Отвечает нутрициолог: почему не удаётся снизить вес
17 Июн 2022
15:54
Здоровье
34928
Интервальное голодание, диета на гречке и курице, не есть после 6, детокс диеты - так и продолжается непрерывный поиск того самого питания…
Ее нет! Нет как этой чудо и всепомогающей диеты, так продуктов для похудения.
Есть только комплексный подход: работа со здоровьем и работа с убеждениями в голове.
Причины, по которым не получается сбросить вес:
1. Вы не принимаете свой вес, вы с ним боритесь.
Сокращаете резко рацион → начинаете испытывать стресс → уровень кортизола, инсулина, глюкозы и остальных гормонов повышается. Когда организм на стрессе, он не сжигает жир, а сжигает мышцы - на стрессе вы еще больше набираете кг.
2. Гормональные сбои в организме.
Оттого что вы набрали вес — может нарушится работа биохимии. И наоборот, набор веса может быть следствием поломки в биохимии.
⠀
3. Не расходуете то количество энергии, которое получаете с пищей.
То есть получается профицит (избыток) поступающих питательных веществ, которые уходят на бока.
⠀
4. Не отслеживаете количество еды на день.
Среди рабочих будней мы не замечаем сколько едим, забываем, что пили за день кофе с добавками и сиропами и были перекусы.
Отследить свой рацион на день можно с помощью пищевого дневника, потому у пациентов на программах снижения веса обязательно контролируем рацион и фактически его оцениваем.
5. Дефицитное состояние организма.
Недостаток витамина D (лишний вес провоцирует дефицит витамина Д, а дефицит витамина Д стимулирует набор лишнего веса порочный круг). Низкий уровень ферритина, железа, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее.
6. Нарушенная микробиота.
Рацион, богатый на простые (рафинированные сахара) растит патогенную флору, особенно грибковую (кандиду)! ВАЖНО: Дефицит серотонина также может зависеть от состояния микробиоты.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
Вы же помните, что наше тело начинается с головы? На набор веса также влияет множество скрытый убеждений: от соответствия «моде» на фигуру, непринятием тела, детских травм, до Глубинных программ и защит, потому все что связано с установками в вопросе веса, ограничениями, заеданием эмоций решается с психологом ОБЯЗАТЕЛЬНО!
МИНИМУМ АНАЛИЗОВ…
…которые необходимо сдать, если не получается снизить вес:
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные.
- Контроль углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин;
- Пролактин и макропролактин;
- Витамин Д (25ОН)
Данный пост несет информативный характер