Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость

Отвечает нутрициолог: почему не удаётся снизить вес

17 Июн 2022 15:54 Здоровье
Поделиться:
Интервальное голодание, диета на гречке и курице, не есть после 6, детокс диеты - так и продолжается непрерывный поиск того самого питания…

Ее нет! Нет как этой чудо и всепомогающей диеты, так продуктов для похудения.

Есть только комплексный подход: работа со здоровьем и работа с убеждениями в голове.

Причины, по которым не получается сбросить вес:

1. Вы не принимаете свой вес, вы с ним боритесь.

Сокращаете резко рацион → начинаете испытывать стресс → уровень кортизола, инсулина, глюкозы и остальных гормонов повышается. Когда организм на стрессе, он не сжигает жир, а сжигает мышцы - на стрессе вы еще больше набираете кг.

2. Гормональные сбои в организме.

Оттого что вы набрали вес — может нарушится работа биохимии. И наоборот, набор веса может быть следствием поломки в биохимии.

3. Не расходуете то количество энергии, которое получаете с пищей.

То есть получается профицит (избыток) поступающих питательных веществ, которые уходят на бока.

4. Не отслеживаете количество еды на день.

Среди рабочих будней мы не замечаем сколько едим, забываем, что пили за день кофе с добавками и сиропами и были перекусы.

Отследить свой рацион на день можно с помощью пищевого дневника, потому у пациентов на программах снижения веса обязательно контролируем рацион и фактически его оцениваем.

5. Дефицитное состояние организма.

Недостаток витамина D (лишний вес провоцирует дефицит витамина Д, а дефицит витамина Д стимулирует набор лишнего веса порочный круг). Низкий уровень ферритина, железа, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее.

6. Нарушенная микробиота.

Рацион, богатый на простые (рафинированные сахара) растит патогенную флору, особенно грибковую (кандиду)! ВАЖНО: Дефицит серотонина также может зависеть от состояния микробиоты.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

Вы же помните, что наше тело начинается с головы? На набор веса также влияет множество скрытый убеждений: от соответствия «моде» на фигуру, непринятием тела, детских травм, до Глубинных программ и защит, потому все что связано с установками в вопросе веса, ограничениями, заеданием эмоций решается с психологом ОБЯЗАТЕЛЬНО!

МИНИМУМ АНАЛИЗОВ…

…которые необходимо сдать, если не получается снизить вес:
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные.
- Контроль углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин;
- Пролактин и макропролактин;
- Витамин Д (25ОН)

Данный пост несет информативный характер
Другие новости
События
«8-й Селятинский рубеж»
20 Фев 2024 10:23
События
Дорогие друзья, 23 февраля с 13:00 до 17:00 приглашаем вас в Центральный парк.
20 Фев 2024 10:22
События
В СК «Трудовые Резервы» прошли Открытые соревнования Наро-Фоминского г.о. по спортивной гимнастике
20 Фев 2024 10:21
События
Парк «Победы» приглашает жителей и гостей города воинской Славы Наро-Фоминск 24 февраля 2024 года в 14:00 на праздничное мероприятие, посвященное Дню защитника Отечества
20 Фев 2024 10:18
События
Участники клуба «Активное долголетие» из Наро-Фоминского городского округа стали участками социально-спортивного проекта «Народный хоккей 55+».
20 Фев 2024 10:17
События
На территории Наро-Фоминского городского округа продолжается проведение социального раунда «Маленький пассажир – большая ответственность».
20 Фев 2024 10:16
События
АО "Холдинговая компания Элинар" вновь открыла свои двери для Агроклассников.
20 Фев 2024 10:15
События
В 1 "В" классе в Наро-Фоминской школы №4 прошла встреча с участником СВО
20 Фев 2024 10:14
События
Александр Пушкин, Ассоль, Незнайка: флешмоб литературных героев героев прошёл в Наро-Фоминске
20 Фев 2024 10:13



Рекламодателям