Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость

Отвечает нутрициолог: почему не удаётся снизить вес

17 Июн 2022 15:54 Здоровье
Поделиться:
Интервальное голодание, диета на гречке и курице, не есть после 6, детокс диеты - так и продолжается непрерывный поиск того самого питания…

Ее нет! Нет как этой чудо и всепомогающей диеты, так продуктов для похудения.

Есть только комплексный подход: работа со здоровьем и работа с убеждениями в голове.

Причины, по которым не получается сбросить вес:

1. Вы не принимаете свой вес, вы с ним боритесь.

Сокращаете резко рацион → начинаете испытывать стресс → уровень кортизола, инсулина, глюкозы и остальных гормонов повышается. Когда организм на стрессе, он не сжигает жир, а сжигает мышцы - на стрессе вы еще больше набираете кг.

2. Гормональные сбои в организме.

Оттого что вы набрали вес — может нарушится работа биохимии. И наоборот, набор веса может быть следствием поломки в биохимии.

3. Не расходуете то количество энергии, которое получаете с пищей.

То есть получается профицит (избыток) поступающих питательных веществ, которые уходят на бока.

4. Не отслеживаете количество еды на день.

Среди рабочих будней мы не замечаем сколько едим, забываем, что пили за день кофе с добавками и сиропами и были перекусы.

Отследить свой рацион на день можно с помощью пищевого дневника, потому у пациентов на программах снижения веса обязательно контролируем рацион и фактически его оцениваем.

5. Дефицитное состояние организма.

Недостаток витамина D (лишний вес провоцирует дефицит витамина Д, а дефицит витамина Д стимулирует набор лишнего веса порочный круг). Низкий уровень ферритина, железа, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее.

6. Нарушенная микробиота.

Рацион, богатый на простые (рафинированные сахара) растит патогенную флору, особенно грибковую (кандиду)! ВАЖНО: Дефицит серотонина также может зависеть от состояния микробиоты.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

Вы же помните, что наше тело начинается с головы? На набор веса также влияет множество скрытый убеждений: от соответствия «моде» на фигуру, непринятием тела, детских травм, до Глубинных программ и защит, потому все что связано с установками в вопросе веса, ограничениями, заеданием эмоций решается с психологом ОБЯЗАТЕЛЬНО!

МИНИМУМ АНАЛИЗОВ…

…которые необходимо сдать, если не получается снизить вес:
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные.
- Контроль углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин;
- Пролактин и макропролактин;
- Витамин Д (25ОН)

Данный пост несет информативный характер
Другие новости
События
Больше дольщиков не будет: до 2024 года власти Подмосковья помогут решить квартирный вопрос трём оставшимся тысячам обманутых дольщиков
06 Дек 2023 11:27
События
Для улучшения качества жизни людей, расширены возрастные рамки участников программы Губернатора Московской области «Активное долголетие».
06 Дек 2023 11:27
События
Наро-Фоминские спортсмены заняли призовые места на учебно-тренировочных поединках по армейскому рукопашному бою.
06 Дек 2023 11:23
События
Новую «территорию спорта» получили жители Наро-Фоминска: спортивный городок смонтировали в микрорайоне Привокзальный
06 Дек 2023 11:23
События
Число активных пенсионеров-гимнастов в Наро-Фоминске перевалило за 60
06 Дек 2023 11:20
События
«Единая Россия» и «Молодая Гвардия» наградили юных Героев Подмосковья
01 Дек 2023 10:37
События
Педагогический десант прошёл в Наро-Фоминске
01 Дек 2023 10:36
События
В деревне Подольное установлена мемориальная доска Герою Советского Союза капитану Михаилу Калинкину.
24 Ноя 2023 13:07
События
Все рабочие и выходные дни в 2024 году
24 Ноя 2023 13:05



Рекламодателям