Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость

Отвечает нутрициолог: почему не удаётся снизить вес

17 Июн 2022 15:54 Здоровье
Поделиться:
Интервальное голодание, диета на гречке и курице, не есть после 6, детокс диеты - так и продолжается непрерывный поиск того самого питания…

Ее нет! Нет как этой чудо и всепомогающей диеты, так продуктов для похудения.

Есть только комплексный подход: работа со здоровьем и работа с убеждениями в голове.

Причины, по которым не получается сбросить вес:

1. Вы не принимаете свой вес, вы с ним боритесь.

Сокращаете резко рацион → начинаете испытывать стресс → уровень кортизола, инсулина, глюкозы и остальных гормонов повышается. Когда организм на стрессе, он не сжигает жир, а сжигает мышцы - на стрессе вы еще больше набираете кг.

2. Гормональные сбои в организме.

Оттого что вы набрали вес — может нарушится работа биохимии. И наоборот, набор веса может быть следствием поломки в биохимии.

3. Не расходуете то количество энергии, которое получаете с пищей.

То есть получается профицит (избыток) поступающих питательных веществ, которые уходят на бока.

4. Не отслеживаете количество еды на день.

Среди рабочих будней мы не замечаем сколько едим, забываем, что пили за день кофе с добавками и сиропами и были перекусы.

Отследить свой рацион на день можно с помощью пищевого дневника, потому у пациентов на программах снижения веса обязательно контролируем рацион и фактически его оцениваем.

5. Дефицитное состояние организма.

Недостаток витамина D (лишний вес провоцирует дефицит витамина Д, а дефицит витамина Д стимулирует набор лишнего веса порочный круг). Низкий уровень ферритина, железа, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее.

6. Нарушенная микробиота.

Рацион, богатый на простые (рафинированные сахара) растит патогенную флору, особенно грибковую (кандиду)! ВАЖНО: Дефицит серотонина также может зависеть от состояния микробиоты.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

Вы же помните, что наше тело начинается с головы? На набор веса также влияет множество скрытый убеждений: от соответствия «моде» на фигуру, непринятием тела, детских травм, до Глубинных программ и защит, потому все что связано с установками в вопросе веса, ограничениями, заеданием эмоций решается с психологом ОБЯЗАТЕЛЬНО!

МИНИМУМ АНАЛИЗОВ…

…которые необходимо сдать, если не получается снизить вес:
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные.
- Контроль углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин;
- Пролактин и макропролактин;
- Витамин Д (25ОН)

Данный пост несет информативный характер
Другие новости
События
В Наро-Фоминске сотрудники полиции задержали пособника телефонных мошенников, которые похитили у пенсионерки около 1,5 миллиона рублей
12 Апр 2024 10:00
События
Сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков
12 Апр 2024 09:59
События
Сотрудники отдела Госавтоинспекции по Наро-Фоминскому городскому округу провели профилактические мероприятия под названием «Безопасный двор».
12 Апр 2024 09:57
События
Бывшие узники фашистских концлагерей и студенты возложили цветы в память о погибших в годы Великой Отечественной войны
12 Апр 2024 09:53
События
С воспитанниками МАДОУ детский сад № 7 проведено профилактическое мероприятие «Безопасное детство»
11 Апр 2024 15:32
События
На еженедельном оперативном совещании с руководителями управляющих компаний округа обсудили насущные вопросы и важные направления деятельности жилищно-коммунального хозяйства на текущую неделю
11 Апр 2024 14:04
События
Каток в Центральном парке Наро-Фоминска ждёт переоборудование
08 Апр 2024 09:59
События
04 апреля 2024 года по инициативе сотрудников Филиала «Апрелевское отделение ВНИ ГНИ» в канун профессионального праздника «День Геолога» была организована сдача крови в отделении переливания крови ГБУЗ МО «Наро-Фоминская больница»
05 Апр 2024 11:03
События
В МАОУ Апрелевской СОШ № 1, было проведено мероприятие о неукоснительном соблюдении правил дорожного движения
05 Апр 2024 11:01



Рекламодателям