Низкое давление (патологическая гипотония) у человека: причины, симптомы, что делать

«Сколько себя помню, то у меня всегда пониженное давление». Большинство считает, что это «нормально» или их индивидуальная физиологическая особенность.

Низкое артериальное давление может быть синдромом не только серьёзных заболеваний, но и других причин, тут важно разбираться: это патология, дефициты или физ.особенности.

Низкое давление (гипотония) - это снижение уровня АД ниже 90/60 мм рт.ст. В норме гипотония может встречаться у спортсменов, жителей высокогорья, которое не приводит к ухудшению самочувствия.

Первое, что нужно сделать - исключить патологии со стороны сердечно-сосудистой системы, почек, надпочечников: ведём дневник АД, а также на консультацию к терапевту/кардиологу/эндокринологу.

Симптомы патологической гипотонии:

- Слабость, вялость и сонливость
- Головные боли и головокружения, даже до потери сознания
- Озноб, замерзание рук
- Тошнота
- Неритмичное редкое или учащенное сердцебиение

Нетипичные причины низкого давления:

АНЕМИЯ/ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
При малокровии в организме не хватает энергии и кислорода, а пониженное давление нам может сигнализировать о скрытом дефиците железа или анемии.

ГИПОТИРЕОЗ
При сниженной работе щитовидной железы замедляются процессы метаболизма в организме. Поэтому следует обследовать ЩЖ и сдать анализы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные, чтобы вовремя заподозрить поломку.

ДЕФИЦИТ ФОЛАТОВ(фолиевой кислоты, В12 и др.витаминов группы В)
Витамины группы В непосредственно влияют на метаболические процессы в организме.

НЕДОСЫПЫ, ХРОНИЧЕСКИЕ СТРЕССЫ
истощают запасы надпочечников, гормонов стресса, после фазы гипер работы стрессовой системы идет фаза истощения. Как следствие истощения организма и низкое давление.

ТЕПЛОВОЙ ИЛИ СОЛНЕЧНЫЙ УДАР

Как улучшить своё состояние гипотоникам?

1. Регулярно заниматься физической аэробной активность с постепенным увеличением нагрузки (плавание, бег, ходьба, аэробика). Эти упражнения позволят увеличить приток крови к сердцу.
2. Пить достаточное количество воды, не менее 1,5 литров в день. Вода увеличивает объем крови.
3. Высыпаться и отдыхать, ложиться спать не позднее 23:00.
4. Поднять количество качественной соли (йодированная, розовая), маринованные оливки.
5. В ежедневный рацион обязательно добавить продукты с фолатами (бобовые, шпинат,маш,брокколи), богатые железом, белком и витамином С.
6. Рассмотреть свой рацион и исключить дефицит КЖБУ. Составить сбалансированный рацион, чтобы не было дефицита по питательности и калорийности рациона.
7. Сократить количество алкоголя, табака и кофеина. Полностью резко сразу нельзя исключать из-за симптома отмены, потому плавно сокращаем.
8. Тренировать сосуды с помощью контрастного душа, закаливания.
9. Убирать дефициты, исключить иные патологии.

Итог: организм может сигнализировать о начинающихся поломках разными сигналами, поэтому всегда обращайте на это внимание и не игнорируйте их.

Благодаря комплексному подходу удаётся во время обнаружить не только «поломки», но и улучшить качество жизни.

Данная статья несёт информативный характер
Источник: Арина Тертышная