Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость

Повышенное давление: причины, симптомы и как снизить

22 Сен 2022 13:51 Статьи
Поделиться:

Опасное и неправильное заблуждение современного человека - это не следить за своим артериальным давлением (АД)

Большинство привыкли игнорировать первые «звоночки» и, когда повышается АД думают, что само пройдет. 

Повышение АД может быть симптомом серьезных «поломок». 

Давление - это, на удивление многих, симптом и без повода оно не повышается. Очень важно понять причину и работать над ней, чтобы не довести до хронической ситуации.⠀

На ранней стадии болезнь можно победить без лекарственных средств. Кому-то достаточно бросить курить, а кому-то изменить образ жизни и давление стабилизируется.

Нетипичные причины ухудшения гипертонии:

  • постоянные переедания
  • чрезмерное употребление соли
  • употребление алкоголя
  • недостаток физических упражнений (гиподинамия)
  • курение

*эти причины, если вы обследованы и исключены патологии!

Если вы стали у себя замечать разовые повышения АД, то не стоит их игнорировать, обратитесь к специалисту (терапевту/кардиологу)!

Но даже, если вы исключи заболевания сердца и почек, то важно изменить свой образ жизни.

И самое простое - это начать с питания.

Продукты для профилактики повышенного АД:

  • Овощи, фрукты и ягоды в сыром виде
  • Продукты, богатые солями калия (курага, чернослив, изюм, персики, бананы, абрикосы, ананасы, шиповник, картофель, капуста, баклажаны)
  • Продукты, богатые солями магния (соя, овсяная, гречневая и пшеничные крупы, грецкие орехи, миндаль, отруби) 
  • Продукты моря, содержащие, органический йод (морская капуста, кальмары, морской гребешок, креветки, мидии и др.)
  • Продукты, содержащие небольшое количество поваренной соли (рис, овеянная и манна крупы, цветная и белокочанная капуста, морковь, свекла, картофель, судак, карп, щука, окунь, говядина, кролик)
  • Продукты, содержащие большое количества витамина С (шиповник, черная смородина, клубника, крыжовник, апельсин, яблоки, капуста, сладкий красный перец, петрушка, укроп, зеленый лук и др.) 
  • Продукты, содержащие большое количество витаминов группы В (отруби, ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, пивные и пекарские дрожжи, продукты моря, соевая мука) 

Корректируем рацион

  1. Ограничить в своем рационе: азотистые экстрактивные вещества, животные жиры, легковсасываемые углеводы. 
  2. Обогатить свой рацион: солями калия и магния, витаминами С,Р и группы В, растительными маслами, липотропными веществами (отруби, хлеб грубого помола, фрукты, овощи), продуктами моря, богатыми различными минеральными веществами и микроэлементами, в том числе органическим йодом. 
  3. В людям с артериальной гипертензией и избыточной массой тела необходимо уменьшить калорийность дневного рациона за счет хлеба, сахара, блюд из круп, макаронных изделий и картофеля, чтобы снизить массу тела. 
  4. Общее количество свободной жидкости (включая первые блюда) до 1.5 литров, если имеется выраженная отёчность. 
  5. Вторые блюда готовить преимущественно в отварном или запеченном виде, или слегка обжарить после отваривания. 
  6. Ограничить избыточное потребление соли. Всю пищу готовить без поваренной соли, но по согласованию с врачом, разрешается добавлять в некоторые блюда не более 3-5 г в готовое блюдо. Для улучшения вкусовых качеств не солёной пищи можно употреблять клюкву, лимон, чернослив, варенье, мед, сахар, уксус, петрушку, укроп, корицу, лимонную кислоту, цукаты, овощные и фруктово-ягодные соки. В бессолевое тесто можно добавить простоквашу, тмин или анис. При составлении рациона следует учитывать содержание поваренной соли в применяющихся для питания продуктах. 

Если терапевт и кардиолог исключили заболевания, то важно дообследоваться у эндокринолога и сдать анализы:

- ОАК с СОЭ и лейкоцитарной формулой 

- Холестерин общий 

- ЛПВП - ЛПНП 

- Триглицириды 

- ЦРУ 

- Т3 и Т4 свободные

- Ферритин

- Гомоцистеин 

- АЛТ, АСТ 

- Электролиты крови 

- АКТГ, кортизол, альдостерон. 

Это базовые анализы, все остальные показатели назначаются строго после сбора анамнеза эндокринологом. 

Обязательно следим за уровнем гомоцистеина, потому что - это аминокислота, которая повреждает стенки сосудов изнутри и увеличивает риски развития инсульта/инфаркта и является ранним маркёром «поломки». Все люди, у кого есть лишний вес и повышенное давление ОБЯЗАТЕЛЬНО снижайте вес, потому что зачастую причина высокого АД именно в избыточной массе и «таблетки от давления» будут прикрывать, а не устранять причину гипертонии.

Источник: Арина Тертышная, нутрициолог и врач-эндокринолог

Данный пост несёт информативный характер
Сообщить о безнадзорной собаке жители Наро-Фоминского округа могут через колл-центр
13 октября 2022 14:27
В Московской области с понедельника начал работу колл-центр, куда жители могут сообщить о наличии безнадзорных животных.
Другие новости
События
Приглашаем на инклюзивный фестиваль "Футбол - школа жизни"!
11 Июн 2024 09:16
События
12 июня отмечаем День России в Центральном парке ярким и запоминающимся праздником!
11 Июн 2024 09:15
События
Новый сезон ежегодной велогонки Cyclingrace прошел в Наро-Фоминском городском округе
11 Июн 2024 09:13
События
В минувшие выходные прошел юбилейный 40-й турслёт
11 Июн 2024 09:12
События
С 1 по 7 июня 2024 года в городе Тольятти Самарской области проходил XXII Детский фестиваль гандбола
11 Июн 2024 09:09
События
Ученик 8 класса Баранов Глеб стал победителем регионального этапа Всероссийского конкурса "АгроНТРИ-2024" в номинации Добропчёл
11 Июн 2024 09:07
События
Работники «Мособлпожспас» провели эвакуацию на объектах с массовым пребыванием людей
11 Июн 2024 09:06
События
В Наро-Фоминске кинологи познакомили детей со своей профессией
11 Июн 2024 09:04
События
Деревне Таширово в скором времени будет присвоено звание «Населённый пункт воинской доблести»
06 Июн 2024 10:12



Рекламодателям