Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Повышенное давление: причины, симптомы и как снизить

Повышенное давление: причины, симптомы и как снизить

22 Сен 2022 13:51 Статьи
Поделиться:

Опасное и неправильное заблуждение современного человека - это не следить за своим артериальным давлением (АД)

Большинство привыкли игнорировать первые «звоночки» и, когда повышается АД думают, что само пройдет. 

Повышение АД может быть симптомом серьезных «поломок». 

Давление - это, на удивление многих, симптом и без повода оно не повышается. Очень важно понять причину и работать над ней, чтобы не довести до хронической ситуации.⠀

На ранней стадии болезнь можно победить без лекарственных средств. Кому-то достаточно бросить курить, а кому-то изменить образ жизни и давление стабилизируется.

Нетипичные причины ухудшения гипертонии:

  • постоянные переедания
  • чрезмерное употребление соли
  • употребление алкоголя
  • недостаток физических упражнений (гиподинамия)
  • курение

*эти причины, если вы обследованы и исключены патологии!

Если вы стали у себя замечать разовые повышения АД, то не стоит их игнорировать, обратитесь к специалисту (терапевту/кардиологу)!

Но даже, если вы исключи заболевания сердца и почек, то важно изменить свой образ жизни.

И самое простое - это начать с питания.

Продукты для профилактики повышенного АД:

  • Овощи, фрукты и ягоды в сыром виде
  • Продукты, богатые солями калия (курага, чернослив, изюм, персики, бананы, абрикосы, ананасы, шиповник, картофель, капуста, баклажаны)
  • Продукты, богатые солями магния (соя, овсяная, гречневая и пшеничные крупы, грецкие орехи, миндаль, отруби) 
  • Продукты моря, содержащие, органический йод (морская капуста, кальмары, морской гребешок, креветки, мидии и др.)
  • Продукты, содержащие небольшое количество поваренной соли (рис, овеянная и манна крупы, цветная и белокочанная капуста, морковь, свекла, картофель, судак, карп, щука, окунь, говядина, кролик)
  • Продукты, содержащие большое количества витамина С (шиповник, черная смородина, клубника, крыжовник, апельсин, яблоки, капуста, сладкий красный перец, петрушка, укроп, зеленый лук и др.) 
  • Продукты, содержащие большое количество витаминов группы В (отруби, ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, пивные и пекарские дрожжи, продукты моря, соевая мука) 

Корректируем рацион

  1. Ограничить в своем рационе: азотистые экстрактивные вещества, животные жиры, легковсасываемые углеводы. 
  2. Обогатить свой рацион: солями калия и магния, витаминами С,Р и группы В, растительными маслами, липотропными веществами (отруби, хлеб грубого помола, фрукты, овощи), продуктами моря, богатыми различными минеральными веществами и микроэлементами, в том числе органическим йодом. 
  3. В людям с артериальной гипертензией и избыточной массой тела необходимо уменьшить калорийность дневного рациона за счет хлеба, сахара, блюд из круп, макаронных изделий и картофеля, чтобы снизить массу тела. 
  4. Общее количество свободной жидкости (включая первые блюда) до 1.5 литров, если имеется выраженная отёчность. 
  5. Вторые блюда готовить преимущественно в отварном или запеченном виде, или слегка обжарить после отваривания. 
  6. Ограничить избыточное потребление соли. Всю пищу готовить без поваренной соли, но по согласованию с врачом, разрешается добавлять в некоторые блюда не более 3-5 г в готовое блюдо. Для улучшения вкусовых качеств не солёной пищи можно употреблять клюкву, лимон, чернослив, варенье, мед, сахар, уксус, петрушку, укроп, корицу, лимонную кислоту, цукаты, овощные и фруктово-ягодные соки. В бессолевое тесто можно добавить простоквашу, тмин или анис. При составлении рациона следует учитывать содержание поваренной соли в применяющихся для питания продуктах. 

Если терапевт и кардиолог исключили заболевания, то важно дообследоваться у эндокринолога и сдать анализы:

- ОАК с СОЭ и лейкоцитарной формулой 

- Холестерин общий 

- ЛПВП - ЛПНП 

- Триглицириды 

- ЦРУ 

- Т3 и Т4 свободные

- Ферритин

- Гомоцистеин 

- АЛТ, АСТ 

- Электролиты крови 

- АКТГ, кортизол, альдостерон. 

Это базовые анализы, все остальные показатели назначаются строго после сбора анамнеза эндокринологом. 

Обязательно следим за уровнем гомоцистеина, потому что - это аминокислота, которая повреждает стенки сосудов изнутри и увеличивает риски развития инсульта/инфаркта и является ранним маркёром «поломки». Все люди, у кого есть лишний вес и повышенное давление ОБЯЗАТЕЛЬНО снижайте вес, потому что зачастую причина высокого АД именно в избыточной массе и «таблетки от давления» будут прикрывать, а не устранять причину гипертонии.

Источник: Арина Тертышная, нутрициолог и врач-эндокринолог

Данный пост несёт информативный характер
Установка автоматизированных систем контроля за газовой безопасностью в Наро-Фоминске
Установка автоматизированных систем контроля за газовой безопасностью в Наро-Фоминске
13 октября 2022 11:11
Для установки автоматизированных систем контроля загазованности необходимо подать заявку в специализированную организацию.
Сообщить о безнадзорной собаке жители Наро-Фоминского округа могут через колл-центр
Сообщить о безнадзорной собаке жители Наро-Фоминского округа могут через колл-центр
13 октября 2022 14:27
В Московской области с понедельника начал работу колл-центр, куда жители могут сообщить о наличии безнадзорных животных.
Супруги из Наро-Фоминска отметили золотую свадьбу
Супруги из Наро-Фоминска отметили золотую свадьбу
17 октября 2022 13:32
Их поздравили в Наро-Фоминском ЗАГСе.
Другие новости
Кадеты Наро-Фоминской школы №9 приняли участие в VI Областном Кадетском Балу
События
Кадеты Наро-Фоминской школы №9 приняли участие в VI Областном Кадетском Балу
06 Фев 2023 11:42
Масштабная пятилетняя кампания по капитальному ремонту школ стартовала в 2022 году в нашем регионе.
События
Масштабная пятилетняя кампания по капитальному ремонту школ стартовала в 2022 году в нашем регионе.
06 Фев 2023 11:39
В Ново–Ольховской школе, члены отряда волонтеров в свободное от уроков время под руководством учителя технологии Макарова В.В. делают «окопные свечи»
События
В Ново–Ольховской школе, члены отряда волонтеров в свободное от уроков время под руководством учителя технологии Макарова В.В. делают «окопные свечи»
06 Фев 2023 11:37
Компания «Мострансавто» выпустила карты «Стрелка» с эксклюзивным дизайном о зиме в Подмосковье
События
Компания «Мострансавто» выпустила карты «Стрелка» с эксклюзивным дизайном о зиме в Подмосковье
06 Фев 2023 11:35
26 февраля в 12:00 в Центральном парке Наро-Фоминска состоятся народные гуляния "Масленица славная, праздник золотой!".
Афиши
26 февраля в 12:00 в Центральном парке Наро-Фоминска состоятся народные гуляния "Масленица славная, праздник золотой!".
06 Фев 2023 11:33
На территории Наро-Фоминского городского округа стартовал второй этап акции "Гибкая подводка"
События
На территории Наро-Фоминского городского округа стартовал второй этап акции "Гибкая подводка"
06 Фев 2023 11:32
Продолжается строительство котельной на ул. Маршала Куркоткина в Наро-Фоминске
События
Продолжается строительство котельной на ул. Маршала Куркоткина в Наро-Фоминске
06 Фев 2023 11:31
Открытые соревнования по жиму лежа, посвященные Дню защитника Отечества
Спорт
Открытые соревнования по жиму лежа, посвященные Дню защитника Отечества
05 Фев 2023 18:15
Соревнования по ОФП с элементами спортивной гимнастики
Спорт
Соревнования по ОФП с элементами спортивной гимнастики
05 Фев 2023 18:13

Это интересно

Установка автоматизированных систем контроля за газовой безопасностью в Наро-Фоминске
Установка автоматизированных систем контроля за газовой безопасностью в Наро-Фоминске
13 октября 2022 11:11
Для установки автоматизированных систем контроля загазованности необходимо подать заявку в специализированную организацию.
Ремонт моста на реке Нара в центре Наро-Фоминска
Ремонт моста на реке Нара в центре Наро-Фоминска
20 января 2023 10:21
Сообщить о безнадзорной собаке жители Наро-Фоминского округа могут через колл-центр
Сообщить о безнадзорной собаке жители Наро-Фоминского округа могут через колл-центр
13 октября 2022 14:27
В Московской области с понедельника начал работу колл-центр, куда жители могут сообщить о наличии безнадзорных животных.
В Наро-Фоминском г.о. состоялась церемония вручения специальных свидетельств и сертификатов, молодым и многодетным семьям на получение социальной выплаты для приобретения жилого помещения либо возведения собственного дома на территории Подмосковья.
В Наро-Фоминском г.о. состоялась церемония вручения специальных свидетельств и сертификатов, молодым и многодетным семьям на получение социальной выплаты для приобретения жилого помещения либо возведения собственного дома на территории Подмосковья.
16 января 2023 11:02
Андрей Воробьев пообщался с пассажирами электрички, жителями Наро-Фоминского горокруга
Андрей Воробьев пообщался с пассажирами электрички, жителями Наро-Фоминского горокруга
01 февраля 2023 10:42
Андрей Воробьёв назвал сроки запуска в Подмосковье МЦД-3 и МЦД-4
Андрей Воробьёв назвал сроки запуска в Подмосковье МЦД-3 и МЦД-4
20 января 2023 10:24
55 многодетных семей Наро-Фоминского городского округа обеспечены земельными участками.
55 многодетных семей Наро-Фоминского городского округа обеспечены земельными участками.
30 января 2023 10:47
На «Госуслугах» запустили приём заявлений на единое пособие для семей с детьми и беременных.
На «Госуслугах» запустили приём заявлений на единое пособие для семей с детьми и беременных.
11 января 2023 11:18
 День защитника Отечества 23 февраля 2023: как отдыхам, сколько дней, официальные выходные
День защитника Отечества 23 февраля 2023: как отдыхам, сколько дней, официальные выходные
26 января 2023 10:27
Супруги из Наро-Фоминска отметили золотую свадьбу
Супруги из Наро-Фоминска отметили золотую свадьбу
17 октября 2022 13:32
Их поздравили в Наро-Фоминском ЗАГСе.
Наро-Фоминский городской округ стал победителем в номинации «Реновация – новый облик округа»
Наро-Фоминский городской округ стал победителем в номинации «Реновация – новый облик округа»
27 декабря 2022 13:01



Рекламодателям