Как легче перенести жару

Пришло лето! Настоящее, знойное! В такую жару необходимо соблюдать некоторые правила:

- Носите головной убор.

- Берите с собой бутылочку воды, предварительно ее охладив. Соблюдайте водный баланс.

- Старайтесь гулять в тенистых парках и выходить на улицу, когда спадет жара.

- Надевайте светлые и свободные вещи из натуральных тканей.

- Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Не забывайте про очки.

- Ешьте больше овощей и фруктов.

- Избегайте физических нагрузок.

- Охлаждайте помещение до комфортной вам температуры и принимайте контрастный душ.