Сколько раз в день нужно есть? Рассказывает нутрициолог

Одни люди привыкли к трёхразовому питанию, другие предпочитают есть один раз в день, но очень плотно, а кто-то ест маленькими порциями по шесть-семь раз. Нутрициолог поможет определить, какой режим питания пойдёт на пользу именно вам.

Мы едим, чтобы получить строительный материал для нашего организма: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и тд. Вспоминаем про объём желудка: 500мл, 350-400мл из которых должна занимать пища.

За 3 приёма пищи вы сможете восполнить свою норму БЖУ, не превысив 350-400мл? Да? Отлично! Тогда вам подходит трёхразовое питание! Опять же, если нет проблем с инсулином и т. д., то есть, если вы полностью здоровы. Нет? Тогда 4-5 разовое питание для вас!

Другое дело, если у вас есть заболевания ЖКТ, то полагается уже будет дробное питание, может быть и 5-6 разовое. Потому все индивидуально. Откуда пошло мнение, что нужно есть 4-5 раз? Все дело в том, что индустрия фитнеса заполонила всем разум. Помните, что только бодибилдерам просто необходимо есть более 4-5 раз, так как они едят выше своей нормы, чтобы расти! А сколько раз едите вы?

Напоминаем, что заказать правильное питание с доставкой на дом или в офис можно в разделе правильного питания от ресторана «Прайд». 

Нутрициолог Арина Тертышная