Важность коллагена для организма: рассказывает нутрициолог

В красивом и здоровом теле важен оптимальный баланс всех жизненно важных компонентов. Недостаток того или иного вещества отражается на нашей внешности или даже самочувствии. Но существуют элементы, от уровня содержания которых зависит и внешность, и нормальное функционирование многих систем в теле человека. Одним из таких веществ является коллаген.

Что усиливает действие коллагена:

1. Витамин C однозначно усиливает эффект коллагена! Потому, если обратите внимание, почти во всех препаратах коллагена добавлен витамин С;
   
2. Магний, CoQ10, лецитин, омега3жк, витамин Д3 усиливают синтез половых гормонов, экстракт зеленого чая – антиоксидант, как и витамин С;
   
3. Кремний стимулирует усвоение/перенос аминокислот из БАДа коллагена для синтеза собственного коллагена в организме;
   
4. Гиалуроновая кислота усиливает синтез коллагена, дополняя его (100мг/сут).

Что замедляет действие:

1. Прием коллагена на полный желудок. Принимая коллаген на голодный желудок, нет должного синтеза АК в организме, поэтому пить его необходимо строго за 30 минут до ужина;
   
2. Запомните, что первый и третий тип нельзя смешивать со вторым! Если нужно пить все три типа, то между ними стоит сделать перерыв в час!

Какой пить?

Все зависит от целей! Если артрит, травмы суставов, то второй тип. Если нет болей, «хруст» небольшой или борьба с целлюлитом, вам за 45 лет, вы не доедаете АК из пищи, то первый или третий тип. 

Если вам за 45 лет, пейте первый и третий тип полгода на постоянной основе, затем на 1,5-2 месяца смело делайте перерыв.   

Если наблюдаются ещё и проблемы с суставами (не зависит от возраста), добавляете второй тип на 2 месяца, но помните о правилах приёма коллагена. Как мы отметили выше, разница между приёмами первого, третьего и второго типа – час! В иных ситуациях пьёте первый и третий тип 2 месяца, а потом на 2 месяца устраиваете перерыв.  

Если вы добавляете гиалуронку, то ее принимайте отдельно со вторым типом, но никак не с первым и третьим, так как почти вся гиалоуроновая кислота идёт с добавлением второго типа. Холодец, кожа курицы и хрящики не могут заменить прием коллагена. В организме попросту не хватит ферментов для расщепления и построения своего коллагена. Только принимая коллаген вы получаете гидролизированный коллаген. 

Какой выбрать?

Я за форму порошка, так как выше биодоступность. Единственный минус – нужно всегда разводить в воде, но это скорее не минус, а маленькое неудобство. Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная