Тестостерон и мужское здоровье: рассказывает нутрициолог

Сегодня поговорим про тестостерон. Это стероидный гормон, который образуется из холестерина. Тестостерон влияет на стремление мужчин доминировать (у женщин, кстати, тоже, но об этом потом).
⠀
Кроме стремления доминировать, тестостерон оказывает непосредственное влияние на настроение, уверенность в себе, трезвость суждений и наличие энергии, твердость мышц и крепость костей, работу сердца и здоровую эрекцию.
⠀
От уровня тестостерона зависит и выработка белка, который необходим для формирования сильной мышечной ткани. Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.
⠀
Нормальный уровень тестостерона – залог того, что у мужчины появится хорошее настроение и полноценно будет функционировать мозг. Также благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию и выработку сперматозоидов.
⠀
Он же отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу. Таким образом, тестостерон обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.
⠀
Чтобы уровень тестостерона не снижался, обратите внимание на следующие симптомы (симптомы доброкачественной гипертрофии предстательной железы (ДГПЖ):

• частые позывы к мочеиспусканию, особенно ночью;
• слабое мочеиспускание;
• снижение полового влечения;
• подтекание мочи после окончания мочеиспускания.

Нутрицевтики для него:

• ЦИНК. Отвечает за производство тестостерона, но цинк только вместе с медью, так как это два антагониста друг друга. Суточная потребность взрослого – 15 мг цинка;
• ВИТАМИН Д. Необходим мужчинам, ведь он дарит хороший иммунитет и повышает качество жизни. Профдоза 4000-6000 МЕ;
• ОМЕГА 3. Для усвоения Витамина Д необходим жир, так как это жирорастворимый витамин. Если у мужчины есть проблемы с оттоком желчи, то концентрированная ОМЕГА не подойдёт, придёт на помощь жир криля. Безопасно 2 г, остальное индивидуально;
• ЛЕЦИТИН необходим мужчине (но только лецитин подсолнуха);
• КОЭНЗИМ Q10. Мужчины, да и женщины тоже, с возрастом нуждаются в поддержке коэнзимкой, так как с возрастом идёт его физиологическое снижение. Q10 будет помогать сохранить качество жизни, в том числе сперматозоиды. Дозировка зависит от возраста;
• ВИТАМИН С. Мощный антиоксидант, а также поддерживает гормон ДГЭА, который, как известно, является гормоном стрессоустойчивости. Безопасно (дробно) в течение дня 1 г, то есть по 250 мг 4 раза;
• МАКА. Симулирует сперматогенез, повышает уровень тестостерона, а также увеличивает либидо. Важно знать, что макка стимулирует гипофиз! Терапевтическая дозировка 1,5-4 г.

Если у вас есть аллергия или противопоказания к тем или иным нутрицевтикам, не принимайте их! Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная