Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Постновогодняя реабилитация: рассказывает нутрициолог

Постновогодняя реабилитация: рассказывает нутрициолог

14 Янв 2020 16:34 Здоровье
Поделиться:
Вот и подошли к концу праздничные каникулы. Мало кто не набирает пару лишних кг в новогодние праздники. Ещё меньше тех, кто с легкостью возвращается в нормальный режим. Зачастую дело не только в пищевом излишестве, но и в сбитом режиме с поздними приемами пищи.

Как вернуться к привычному питанию и реабилитировать себя после праздников:
  • никаких разгрузочных дней! Сегодня на водичке или яблоках, а завтра вновь перейдёте на тортики, так как организм не любит, когда его резко ограничивают, да еще и после таких чревоугодий. Потому не надо впадать из крайностей в крайности;
  • возвращаем водный баланс в норму. Многие поправляются зимой, так как перестают пить воду, мол холодно, а вы еще про воду говорите. А на праздниках добавляется еще алкоголь и соки, к сожалению. Вот как только уберете алкоголь и другие напитки, и даже кофе, так сразу заметите, как у вас вес пойдет на снижение. Чай оставить можно;
  • убираем сладости полностью. На время реабилитации полностью убираем сладкое, какое бы «полезное» оно не было! Никакого меда и варенья, зефира и прочих вкусностей. Обставляем 1-2 несладкого фрукта в день;
  • овощи и зелень – ваши друзья! Так как в новогодние праздники организм получил достаточное количество продуктов питания, которые не подходят под каноны ПП, а также алкоголь, некое количество токсинов от данных продуктов в организме есть. Чтобы помочь организму их вывести – добавляем в рацион большое количество овощей, преимущественно сырых, если нет проблем с ЖКТ;
  • не стоит паниковать! Как только последуете правилам, весы сразу покажут минус. Главное, чтобы вы вовремя остановились и не превратили новогоднее пищевое извращение в образ жизни;
  • также подключите кардио-тренировки и круговые занятия. Не надо сразу же делать силовые упражнения – уберите накопившуюся воду и плавно войдите в режим питания и тренировок.
Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
10 ноября 2020 06:56
В недалёком будущем здесь также будут обустроены новые дорожки, сделана парковка, организована небольшая детская игровая площадка.
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
19 ноября 2020 14:45
Игры первого круга чемпионата пройдут уже в эту субботу, 21 ноября!
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
18 ноября 2020 10:34
Исследователи из столичной лаборатории расшифровали один из бланков медальона, обнаруженного 16 октября этого года членами поискового отряда «Бумеранг-ДОСААФ» недалеко от Таширово.
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
05 ноября 2020 08:27
Голосование продлится до 1 декабря.
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
05 ноября 2020 16:29
Многое еще предстоит узнать о событиях той поры, о людях, которые не жалели жизни в битве с врагом, защищая родную землю.
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
09 ноября 2020 07:02
Пристройка возводится в рамках национального проекта "Образование", она рассчитана на 300 учащихся.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
06 ноября 2020 13:08
На объекте уже установлены камеры видеонаблюдения с системой распознавания лиц.
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
10 ноября 2020 06:58
Устройства могут работать круглосуточно, передача фото- и видеоматериалов осуществляется в автоматическом режиме.
Другие новости
Социальная поддержка по бесплатному зубопротезированию для жителей Наро-Фоминского округа
Здоровье
Социальная поддержка по бесплатному зубопротезированию для жителей Наро-Фоминского округа
03 Дек 2020 13:01
Состоялось 55-е заседание Совета депутатов Наро-Фоминского городского округа
Государственные
Состоялось 55-е заседание Совета депутатов Наро-Фоминского городского округа
03 Дек 2020 12:31
Садоводы Наро-Фоминского округа благодарят энергетиков Подмосковья
Государственные
Садоводы Наро-Фоминского округа благодарят энергетиков Подмосковья
03 Дек 2020 12:02
Организации, эксплуатирующие СНО в Наро-Фоминском округе, получили три звезды в областном рейтинге
Государственные
Организации, эксплуатирующие СНО в Наро-Фоминском округе, получили три звезды в областном рейтинге
03 Дек 2020 11:50
Новогодние праздники 2020-2021: как отдыхаем, сколько дней
Государственные
Новогодние праздники 2020-2021: как отдыхаем, сколько дней
03 Дек 2020 09:42
В деревне Ерюхино пройдет Банный чемпионат "Первый пар"
Здоровье
В деревне Ерюхино пройдет Банный чемпионат "Первый пар"
03 Дек 2020 09:12
Спасибо Наро-Фоминским врачам!
Здоровье
Спасибо Наро-Фоминским врачам!
02 Дек 2020 16:22
Около 830 автобусов подмосковных перевозчиков задействовали в перевозке врачей на вызовы к пациентам
Государственные
Около 830 автобусов подмосковных перевозчиков задействовали в перевозке врачей на вызовы к пациентам
02 Дек 2020 16:14
МосОблЕИРЦ принимает на обслуживание новых абонентов в Атепцево
Государственные
МосОблЕИРЦ принимает на обслуживание новых абонентов в Атепцево
02 Дек 2020 15:03

Это интересно

Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
10 ноября 2020 06:56
В недалёком будущем здесь также будут обустроены новые дорожки, сделана парковка, организована небольшая детская игровая площадка.
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
19 ноября 2020 14:45
Игры первого круга чемпионата пройдут уже в эту субботу, 21 ноября!
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
18 ноября 2020 10:34
Исследователи из столичной лаборатории расшифровали один из бланков медальона, обнаруженного 16 октября этого года членами поискового отряда «Бумеранг-ДОСААФ» недалеко от Таширово.
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
05 ноября 2020 08:27
Голосование продлится до 1 декабря.
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
05 ноября 2020 16:29
Многое еще предстоит узнать о событиях той поры, о людях, которые не жалели жизни в битве с врагом, защищая родную землю.
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
09 ноября 2020 07:02
Пристройка возводится в рамках национального проекта "Образование", она рассчитана на 300 учащихся.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
06 ноября 2020 13:08
На объекте уже установлены камеры видеонаблюдения с системой распознавания лиц.
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
06 ноября 2020 09:45
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
10 ноября 2020 06:58
Устройства могут работать круглосуточно, передача фото- и видеоматериалов осуществляется в автоматическом режиме.



Рекламодателям