Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Постновогодняя реабилитация: рассказывает нутрициолог

Постновогодняя реабилитация: рассказывает нутрициолог

14 Янв 2020 16:34 Здоровье
Поделиться:
Вот и подошли к концу праздничные каникулы. Мало кто не набирает пару лишних кг в новогодние праздники. Ещё меньше тех, кто с легкостью возвращается в нормальный режим. Зачастую дело не только в пищевом излишестве, но и в сбитом режиме с поздними приемами пищи.

Как вернуться к привычному питанию и реабилитировать себя после праздников:
  • никаких разгрузочных дней! Сегодня на водичке или яблоках, а завтра вновь перейдёте на тортики, так как организм не любит, когда его резко ограничивают, да еще и после таких чревоугодий. Потому не надо впадать из крайностей в крайности;
  • возвращаем водный баланс в норму. Многие поправляются зимой, так как перестают пить воду, мол холодно, а вы еще про воду говорите. А на праздниках добавляется еще алкоголь и соки, к сожалению. Вот как только уберете алкоголь и другие напитки, и даже кофе, так сразу заметите, как у вас вес пойдет на снижение. Чай оставить можно;
  • убираем сладости полностью. На время реабилитации полностью убираем сладкое, какое бы «полезное» оно не было! Никакого меда и варенья, зефира и прочих вкусностей. Обставляем 1-2 несладкого фрукта в день;
  • овощи и зелень – ваши друзья! Так как в новогодние праздники организм получил достаточное количество продуктов питания, которые не подходят под каноны ПП, а также алкоголь, некое количество токсинов от данных продуктов в организме есть. Чтобы помочь организму их вывести – добавляем в рацион большое количество овощей, преимущественно сырых, если нет проблем с ЖКТ;
  • не стоит паниковать! Как только последуете правилам, весы сразу покажут минус. Главное, чтобы вы вовремя остановились и не превратили новогоднее пищевое извращение в образ жизни;
  • также подключите кардио-тренировки и круговые занятия. Не надо сразу же делать силовые упражнения – уберите накопившуюся воду и плавно войдите в режим питания и тренировок.
Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
04 декабря 2019 13:17
В начале ноября был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского городского округа по хоккею! По традиции БИЗБИ знакомит читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в этих соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с  ХК «Йети».
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
06 декабря 2019 13:08
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире.
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
22 ноября 2019 18:17
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
21 января 2020 09:50
В начале ноября 2019 года был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского округа по хоккею! БИЗБИ продолжит знакомить читателей с хоккейными клубами, которые принимают участие в этих соревнованиях. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с тренером ХК «Фубры» Алексеем Хлыстовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
28 ноября 2019 10:36
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «НАШИ» Дмитрием Маслыганом.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
30 декабря 2019 09:30
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в чемпионате по хоккею Наро-Фоминского городского округа. Сегодня в рамках большого интервью мы пообщались с капитаном ХК «Атлант» Романом Каусовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
15 ноября 2019 10:22
Портал БИЗБИ пообщался с капитаном «Звезды» и начальником УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу Александром Вячеславовичем Ивановым. Читайте интервью, чтобы узнать интересные подробности о команде!
Другие новости
Чемпионат НФ округа по хоккею: результаты матчей 25 и 26 января
Спорт
Чемпионат НФ округа по хоккею: результаты матчей 25 и 26 января
27 Янв 2020 14:07
Жители Наро-Фоминска поучаствовали в Общероссийской акции «Студенческий десант»
События
Жители Наро-Фоминска поучаствовали в Общероссийской акции «Студенческий десант»
24 Янв 2020 12:22
Когда начнется и закончится строительство нового пешеходного моста в Наро-Фоминске?
События
Когда начнется и закончится строительство нового пешеходного моста в Наро-Фоминске?
24 Янв 2020 11:40
Железнодорожный переезд временно закроют в Апрелевке
События
Железнодорожный переезд временно закроют в Апрелевке
24 Янв 2020 09:57
Ребенку, родившемуся в Наро-Фоминске с весом 470 граммов, найдут новую семью
Здоровье
Ребенку, родившемуся в Наро-Фоминске с весом 470 граммов, найдут новую семью
24 Янв 2020 09:30
Карантин по бешенству животных отменили в Наро‑Фоминском округе
События
Карантин по бешенству животных отменили в Наро‑Фоминском округе
24 Янв 2020 09:06
В Наро-Фоминске у осужденного за убийство обнаружили склад оружия
Происшествия
В Наро-Фоминске у осужденного за убийство обнаружили склад оружия
23 Янв 2020 13:08
Синоптики рассказали какая погода ожидает россиян в феврале
Статьи
Синоптики рассказали какая погода ожидает россиян в феврале
23 Янв 2020 11:32
23 января программа «Вечерняя гостиная» выйдет в прямом эфире на местном радио
Статьи
23 января программа «Вечерняя гостиная» выйдет в прямом эфире на местном радио
23 Янв 2020 10:52

Это интересно

Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
04 декабря 2019 13:17
В начале ноября был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского городского округа по хоккею! По традиции БИЗБИ знакомит читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в этих соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с  ХК «Йети».
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
06 декабря 2019 13:08
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире.
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
22 ноября 2019 18:17
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
21 января 2020 09:50
В начале ноября 2019 года был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского округа по хоккею! БИЗБИ продолжит знакомить читателей с хоккейными клубами, которые принимают участие в этих соревнованиях. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с тренером ХК «Фубры» Алексеем Хлыстовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
28 ноября 2019 10:36
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «НАШИ» Дмитрием Маслыганом.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
30 декабря 2019 09:30
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в чемпионате по хоккею Наро-Фоминского городского округа. Сегодня в рамках большого интервью мы пообщались с капитаном ХК «Атлант» Романом Каусовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
15 ноября 2019 10:22
Портал БИЗБИ пообщался с капитаном «Звезды» и начальником УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу Александром Вячеславовичем Ивановым. Читайте интервью, чтобы узнать интересные подробности о команде!



Рекламодателям