Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

22 Янв 2020 10:51 Здоровье
Поделиться:
Сегодня вновь говорим про сон, так как после новогодних праздников многие до сих пор не могут войти в режим. Отсюда и плюсы на весах и минусы в работоспособности.

Почему так происходит:

1. Ночью, во сне, вырабатывается мелатонин, а также максимальная выработка СТГ (гормона роста, восстановления). Именно во сне все наши ткани, клеточки обновляются благодаря СТГ (гормон роста) и мощному антиоксиданту – гормону мелатонину. Например, СТГ начинает свою работу примерно с 22:00-23:00 до 02:00, но у кого-то может начаться его выработка раньше. Кстати, СТГ мы получаем и днём.

Замечали, например, состояние, будто «рубит», а проходит 15-20 минут и «отпускает». Вот в такие моменты вы почувствовали его выработку, и было бы идеально, если бы спали в это время. Так вот, вернёмся к ночи. Если мы не спим с 23:00 до 02:00, то сами же лишаем себя обновлений и восстановлений, и многие замечают, что начинают болеть, так как защитные свойства организма снижаются и человек становится менее устойчив к вирусам. Мелатонин – мощнейший антиоксидант, который выработается только ночью в темноте;

2. Помимо СТГ и мелатонина во сне «обновляются» гормоны, которые управляют чувством голода и насыщения: грелин и лептин. Замечали, что после бессонных ночей на нас нападает жор и мы не чувствуем истинного вкуса еды, и не можем понять, что же на самом деле хотим съесть? Стоит нормализовать сон и с аппетитом становится всё в порядке;

3. Помимо этого, многие замечали за собой утреннюю отечность, если ложатся поздно. Дело в том, что ночью происходит восстановление водного баланса;

4. Также, если имеется хронический недосып, человек становится раздраженным. Всему виной кортизол и уставшие надпочечники.

Сон – это база здоровья, а также один из ресурсов успешного человека. Без нормального сна не будет полноценного восстановления организма, перезагрузки мозга. Замечали ли вы, что с недосыпом падает ваша работоспособность, ухудшается самочувствие?

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
23 апреля 2021 13:34
Президент России Владимир Путин поддержал предложение главы Роспотребнадзора Анны Поповой об объявлении дней между майскими праздниками нерабочими.
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
26 марта 2021 09:26
Минимальный срок наказания, который грозит виновнику ДТП, восемь лет колонии, максимум — 15.
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.
Другие новости
«Почта России» выпустила конверт в честь подмосковных городов воинской славы
Государственные
«Почта России» выпустила конверт в честь подмосковных городов воинской славы
05 Май 2021 16:53
Мероприятие к Международному Дню борьбы за права инвалидов прошло в Наро-Фоминске
События
Мероприятие к Международному Дню борьбы за права инвалидов прошло в Наро-Фоминске
05 Май 2021 16:24
"Игры нашего двора" прошли в Наро-Фоминске 5 мая
События
"Игры нашего двора" прошли в Наро-Фоминске 5 мая
05 Май 2021 16:11
Ученики Наро-Фоминской школы приняли участие в акции «Память»
События
Ученики Наро-Фоминской школы приняли участие в акции «Память»
05 Май 2021 14:23
«Зал Воинской Славы» гостеприимно открыл двери для учеников Селятинских школ
События
«Зал Воинской Славы» гостеприимно открыл двери для учеников Селятинских школ
05 Май 2021 14:12
В Наро-Фоминске прошла акция «Георгиевская ленточка»
Государственные
В Наро-Фоминске прошла акция «Георгиевская ленточка»
05 Май 2021 13:06
Конкурс рисунков "Наша победа" прошел в Наро-Фоминском округе
События
Конкурс рисунков "Наша победа" прошел в Наро-Фоминском округе
05 Май 2021 11:58
Роман Шамнэ посетил спортивное мероприятие в Наро-Фоминске
События
Роман Шамнэ посетил спортивное мероприятие в Наро-Фоминске
05 Май 2021 11:43
О героях былых времён. Архивные исследования
Статьи
О героях былых времён. Архивные исследования
05 Май 2021 11:15

Это интересно

Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
23 апреля 2021 13:34
Президент России Владимир Путин поддержал предложение главы Роспотребнадзора Анны Поповой об объявлении дней между майскими праздниками нерабочими.
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
06 ноября 2020 09:45
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
26 марта 2021 09:26
Минимальный срок наказания, который грозит виновнику ДТП, восемь лет колонии, максимум — 15.
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.



Рекламодателям