Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

22 Янв 2020 10:51 Здоровье
Поделиться:
Сегодня вновь говорим про сон, так как после новогодних праздников многие до сих пор не могут войти в режим. Отсюда и плюсы на весах и минусы в работоспособности.

Почему так происходит:

1. Ночью, во сне, вырабатывается мелатонин, а также максимальная выработка СТГ (гормона роста, восстановления). Именно во сне все наши ткани, клеточки обновляются благодаря СТГ (гормон роста) и мощному антиоксиданту – гормону мелатонину. Например, СТГ начинает свою работу примерно с 22:00-23:00 до 02:00, но у кого-то может начаться его выработка раньше. Кстати, СТГ мы получаем и днём.

Замечали, например, состояние, будто «рубит», а проходит 15-20 минут и «отпускает». Вот в такие моменты вы почувствовали его выработку, и было бы идеально, если бы спали в это время. Так вот, вернёмся к ночи. Если мы не спим с 23:00 до 02:00, то сами же лишаем себя обновлений и восстановлений, и многие замечают, что начинают болеть, так как защитные свойства организма снижаются и человек становится менее устойчив к вирусам. Мелатонин – мощнейший антиоксидант, который выработается только ночью в темноте;

2. Помимо СТГ и мелатонина во сне «обновляются» гормоны, которые управляют чувством голода и насыщения: грелин и лептин. Замечали, что после бессонных ночей на нас нападает жор и мы не чувствуем истинного вкуса еды, и не можем понять, что же на самом деле хотим съесть? Стоит нормализовать сон и с аппетитом становится всё в порядке;

3. Помимо этого, многие замечали за собой утреннюю отечность, если ложатся поздно. Дело в том, что ночью происходит восстановление водного баланса;

4. Также, если имеется хронический недосып, человек становится раздраженным. Всему виной кортизол и уставшие надпочечники.

Сон – это база здоровья, а также один из ресурсов успешного человека. Без нормального сна не будет полноценного восстановления организма, перезагрузки мозга. Замечали ли вы, что с недосыпом падает ваша работоспособность, ухудшается самочувствие?

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
10 ноября 2020 06:58
Устройства могут работать круглосуточно, передача фото- и видеоматериалов осуществляется в автоматическом режиме.
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
05 ноября 2020 08:27
Голосование продлится до 1 декабря.
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
05 ноября 2020 16:29
Многое еще предстоит узнать о событиях той поры, о людях, которые не жалели жизни в битве с врагом, защищая родную землю.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
06 ноября 2020 13:08
На объекте уже установлены камеры видеонаблюдения с системой распознавания лиц.
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
10 ноября 2020 06:56
В недалёком будущем здесь также будут обустроены новые дорожки, сделана парковка, организована небольшая детская игровая площадка.
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
18 ноября 2020 10:34
Исследователи из столичной лаборатории расшифровали один из бланков медальона, обнаруженного 16 октября этого года членами поискового отряда «Бумеранг-ДОСААФ» недалеко от Таширово.
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
09 ноября 2020 07:02
Пристройка возводится в рамках национального проекта "Образование", она рассчитана на 300 учащихся.
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
19 ноября 2020 14:45
Игры первого круга чемпионата пройдут уже в эту субботу, 21 ноября!
Другие новости
Состоялось 55-е заседание Совета депутатов Наро-Фоминского городского округа
Государственные
Состоялось 55-е заседание Совета депутатов Наро-Фоминского городского округа
03 Дек 2020 12:31
Садоводы Наро-Фоминского округа благодарят энергетиков Подмосковья
Государственные
Садоводы Наро-Фоминского округа благодарят энергетиков Подмосковья
03 Дек 2020 12:02
Организации, эксплуатирующие СНО в Наро-Фоминском округе, получили три звезды в областном рейтинге
Государственные
Организации, эксплуатирующие СНО в Наро-Фоминском округе, получили три звезды в областном рейтинге
03 Дек 2020 11:50
Новогодние праздники 2020-2021: как отдыхаем, сколько дней
Государственные
Новогодние праздники 2020-2021: как отдыхаем, сколько дней
03 Дек 2020 09:42
В деревне Ерюхино пройдет Банный чемпионат "Первый пар"
Здоровье
В деревне Ерюхино пройдет Банный чемпионат "Первый пар"
03 Дек 2020 09:12
Спасибо Наро-Фоминским врачам!
Здоровье
Спасибо Наро-Фоминским врачам!
02 Дек 2020 16:22
Около 830 автобусов подмосковных перевозчиков задействовали в перевозке врачей на вызовы к пациентам
Государственные
Около 830 автобусов подмосковных перевозчиков задействовали в перевозке врачей на вызовы к пациентам
02 Дек 2020 16:14
МосОблЕИРЦ принимает на обслуживание новых абонентов в Атепцево
Государственные
МосОблЕИРЦ принимает на обслуживание новых абонентов в Атепцево
02 Дек 2020 15:03
В Центре управления регионом подвели итоги работы управляющих организаций Наро-Фоминского округа за 11 месяцев 2020 года
Государственные
В Центре управления регионом подвели итоги работы управляющих организаций Наро-Фоминского округа за 11 месяцев 2020 года
02 Дек 2020 14:16

Это интересно

Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
10 ноября 2020 06:58
Устройства могут работать круглосуточно, передача фото- и видеоматериалов осуществляется в автоматическом режиме.
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
05 ноября 2020 08:27
Голосование продлится до 1 декабря.
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
05 ноября 2020 16:29
Многое еще предстоит узнать о событиях той поры, о людях, которые не жалели жизни в битве с врагом, защищая родную землю.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
06 ноября 2020 13:08
На объекте уже установлены камеры видеонаблюдения с системой распознавания лиц.
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
10 ноября 2020 06:56
В недалёком будущем здесь также будут обустроены новые дорожки, сделана парковка, организована небольшая детская игровая площадка.
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
18 ноября 2020 10:34
Исследователи из столичной лаборатории расшифровали один из бланков медальона, обнаруженного 16 октября этого года членами поискового отряда «Бумеранг-ДОСААФ» недалеко от Таширово.
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
09 ноября 2020 07:02
Пристройка возводится в рамках национального проекта "Образование", она рассчитана на 300 учащихся.
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
19 ноября 2020 14:45
Игры первого круга чемпионата пройдут уже в эту субботу, 21 ноября!
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
06 ноября 2020 09:45



Рекламодателям