Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

22 Янв 2020 10:51 Здоровье
Поделиться:
Сегодня вновь говорим про сон, так как после новогодних праздников многие до сих пор не могут войти в режим. Отсюда и плюсы на весах и минусы в работоспособности.

Почему так происходит:

1. Ночью, во сне, вырабатывается мелатонин, а также максимальная выработка СТГ (гормона роста, восстановления). Именно во сне все наши ткани, клеточки обновляются благодаря СТГ (гормон роста) и мощному антиоксиданту – гормону мелатонину. Например, СТГ начинает свою работу примерно с 22:00-23:00 до 02:00, но у кого-то может начаться его выработка раньше. Кстати, СТГ мы получаем и днём.

Замечали, например, состояние, будто «рубит», а проходит 15-20 минут и «отпускает». Вот в такие моменты вы почувствовали его выработку, и было бы идеально, если бы спали в это время. Так вот, вернёмся к ночи. Если мы не спим с 23:00 до 02:00, то сами же лишаем себя обновлений и восстановлений, и многие замечают, что начинают болеть, так как защитные свойства организма снижаются и человек становится менее устойчив к вирусам. Мелатонин – мощнейший антиоксидант, который выработается только ночью в темноте;

2. Помимо СТГ и мелатонина во сне «обновляются» гормоны, которые управляют чувством голода и насыщения: грелин и лептин. Замечали, что после бессонных ночей на нас нападает жор и мы не чувствуем истинного вкуса еды, и не можем понять, что же на самом деле хотим съесть? Стоит нормализовать сон и с аппетитом становится всё в порядке;

3. Помимо этого, многие замечали за собой утреннюю отечность, если ложатся поздно. Дело в том, что ночью происходит восстановление водного баланса;

4. Также, если имеется хронический недосып, человек становится раздраженным. Всему виной кортизол и уставшие надпочечники.

Сон – это база здоровья, а также один из ресурсов успешного человека. Без нормального сна не будет полноценного восстановления организма, перезагрузки мозга. Замечали ли вы, что с недосыпом падает ваша работоспособность, ухудшается самочувствие?

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
14 мая 2021 10:51
Суд назначил Калиберде наказание в виде 8 лет 3 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в исправительной колонии общего режима с лишением права заниматься деятельностью, связанной с управлением транспортными средствами на 2 года 6 месяцев.
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
18 мая 2021 09:45
В период с 21 по 24 мая планируется запустить движение по новому боковому проезду на участке с 62-го по 64-й километр в направлении Наро-Фоминска.
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.
Другие новости
 На базе Наро-Фоминского техникума школьники приняли участие в профессиональных пробах «Электромонтажник, электромонтер»
События
На базе Наро-Фоминского техникума школьники приняли участие в профессиональных пробах «Электромонтажник, электромонтер»
26 Ноя 2021 17:15
Вакцину для подростков против коронавируса введут в течение месяца
Здоровье
Вакцину для подростков против коронавируса введут в течение месяца
26 Ноя 2021 15:31
 Гандболистки из Наро-Фоминска выступают за команду МО на межрегиональных соревнованиях
События
Гандболистки из Наро-Фоминска выступают за команду МО на межрегиональных соревнованиях
26 Ноя 2021 14:38
Газифицируются домовладения в деревне Турейка Наро-Фоминска
Государственные
Газифицируются домовладения в деревне Турейка Наро-Фоминска
26 Ноя 2021 13:50
 Появился рисунок на стене Центральной спортивной школы №1 Наро-Фоминска
События
Появился рисунок на стене Центральной спортивной школы №1 Наро-Фоминска
26 Ноя 2021 13:11
В Наро-Фоминском округе прошел библиографический урок «В них вся Вселенная живет»
События
В Наро-Фоминском округе прошел библиографический урок «В них вся Вселенная живет»
26 Ноя 2021 12:40
 В Наро-Фоминске прошел праздничный концерт студии современного искусства "High Flight", посвященный Дню матери
События
В Наро-Фоминске прошел праздничный концерт студии современного искусства "High Flight", посвященный Дню матери
26 Ноя 2021 11:38
 Прошли сборы нарофоминских каратистов
События
Прошли сборы нарофоминских каратистов
26 Ноя 2021 10:45
Активистки эковолонтерского объединения «Зелёный Патруль» МБОУ Наро-Фоминской школы для обучающихся с ОВЗ стали победителями в международной детско-юношеской премии
События
Активистки эковолонтерского объединения «Зелёный Патруль» МБОУ Наро-Фоминской школы для обучающихся с ОВЗ стали победителями в международной детско-юношеской премии
26 Ноя 2021 10:14

Это интересно

Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
14 мая 2021 10:51
Суд назначил Калиберде наказание в виде 8 лет 3 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в исправительной колонии общего режима с лишением права заниматься деятельностью, связанной с управлением транспортными средствами на 2 года 6 месяцев.
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
18 мая 2021 09:45
В период с 21 по 24 мая планируется запустить движение по новому боковому проезду на участке с 62-го по 64-й километр в направлении Наро-Фоминска.
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.



Рекламодателям