Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

Почему так важен сон: рассказывает нутрициолог

22 Янв 2020 10:51 Здоровье
Поделиться:
Сегодня вновь говорим про сон, так как после новогодних праздников многие до сих пор не могут войти в режим. Отсюда и плюсы на весах и минусы в работоспособности.

Почему так происходит:

1. Ночью, во сне, вырабатывается мелатонин, а также максимальная выработка СТГ (гормона роста, восстановления). Именно во сне все наши ткани, клеточки обновляются благодаря СТГ (гормон роста) и мощному антиоксиданту – гормону мелатонину. Например, СТГ начинает свою работу примерно с 22:00-23:00 до 02:00, но у кого-то может начаться его выработка раньше. Кстати, СТГ мы получаем и днём.

Замечали, например, состояние, будто «рубит», а проходит 15-20 минут и «отпускает». Вот в такие моменты вы почувствовали его выработку, и было бы идеально, если бы спали в это время. Так вот, вернёмся к ночи. Если мы не спим с 23:00 до 02:00, то сами же лишаем себя обновлений и восстановлений, и многие замечают, что начинают болеть, так как защитные свойства организма снижаются и человек становится менее устойчив к вирусам. Мелатонин – мощнейший антиоксидант, который выработается только ночью в темноте;

2. Помимо СТГ и мелатонина во сне «обновляются» гормоны, которые управляют чувством голода и насыщения: грелин и лептин. Замечали, что после бессонных ночей на нас нападает жор и мы не чувствуем истинного вкуса еды, и не можем понять, что же на самом деле хотим съесть? Стоит нормализовать сон и с аппетитом становится всё в порядке;

3. Помимо этого, многие замечали за собой утреннюю отечность, если ложатся поздно. Дело в том, что ночью происходит восстановление водного баланса;

4. Также, если имеется хронический недосып, человек становится раздраженным. Всему виной кортизол и уставшие надпочечники.

Сон – это база здоровья, а также один из ресурсов успешного человека. Без нормального сна не будет полноценного восстановления организма, перезагрузки мозга. Замечали ли вы, что с недосыпом падает ваша работоспособность, ухудшается самочувствие?

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Ястребы»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Ястребы»
04 марта 2020 11:38
Осенью 2019 года в Наро-Фоминском округе стартовал грандиозный чемпионат по хоккею! БИЗБИ традиционно знакомит читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в данных соревнованиях.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Рассвет»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Рассвет»
03 марта 2020 12:58
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в чемпионате Наро-Фоминского городского округа по хоккею.
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
22 ноября 2019 18:17
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
21 января 2020 09:50
В начале ноября 2019 года был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского округа по хоккею! БИЗБИ продолжит знакомить читателей с хоккейными клубами, которые принимают участие в этих соревнованиях. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с тренером ХК «Фубры» Алексеем Хлыстовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
06 декабря 2019 13:08
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
15 ноября 2019 10:22
Портал БИЗБИ пообщался с капитаном «Звезды» и начальником УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу Александром Вячеславовичем Ивановым. Читайте интервью, чтобы узнать интересные подробности о команде!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
04 декабря 2019 13:17
В начале ноября был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского городского округа по хоккею! По традиции БИЗБИ знакомит читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в этих соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с  ХК «Йети».
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
30 декабря 2019 09:30
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в чемпионате по хоккею Наро-Фоминского городского округа. Сегодня в рамках большого интервью мы пообщались с капитаном ХК «Атлант» Романом Каусовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Росич»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Росич»
28 февраля 2020 11:11
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «Росич» Кириллом Белогрудовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
28 ноября 2019 10:36
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «НАШИ» Дмитрием Маслыганом.
Другие новости
Депутат Мособлдумы Олег Рожнов провел прием граждан в Наро-Фоминске
Государственные
Депутат Мособлдумы Олег Рожнов провел прием граждан в Наро-Фоминске
26 Мар 2020 13:48
В Подмосковье закрываются рестораны, кафе и другие предприятия общепита
Государственные
В Подмосковье закрываются рестораны, кафе и другие предприятия общепита
26 Мар 2020 12:12
Внимание! Пал  сухой травы запрещён!
Статьи
Внимание! Пал сухой травы запрещён!
25 Мар 2020 11:11
Рекомендации по профилактике коронавирусной инфекции от медицинского центра в Наро-Фоминске «Медиа Мед»
Здоровье
Рекомендации по профилактике коронавирусной инфекции от медицинского центра в Наро-Фоминске «Медиа Мед»
18 Мар 2020 16:15
День крымской весны
Статьи
День крымской весны
18 Мар 2020 11:35
Итоги работы Наро-Фоминской налоговой за 2019 год
Государственные
Итоги работы Наро-Фоминской налоговой за 2019 год
16 Мар 2020 15:30
Плей-офф чемпионата НФ округа по хоккею: результаты матчей 7 марта
Спорт
Плей-офф чемпионата НФ округа по хоккею: результаты матчей 7 марта
07 Мар 2020 21:08
Поздравление Олега Рожнова с Международным женским днем
Статьи
Поздравление Олега Рожнова с Международным женским днем
07 Мар 2020 20:46
Сотрудники Наро-Фоминской стоматологии пожаловались президенту РФ на главврача (видео)
Происшествия
Сотрудники Наро-Фоминской стоматологии пожаловались президенту РФ на главврача (видео)
06 Мар 2020 17:00

Это интересно

Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Ястребы»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Ястребы»
04 марта 2020 11:38
Осенью 2019 года в Наро-Фоминском округе стартовал грандиозный чемпионат по хоккею! БИЗБИ традиционно знакомит читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в данных соревнованиях.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Рассвет»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Рассвет»
03 марта 2020 12:58
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в чемпионате Наро-Фоминского городского округа по хоккею.
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
22 ноября 2019 18:17
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
21 января 2020 09:50
В начале ноября 2019 года был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского округа по хоккею! БИЗБИ продолжит знакомить читателей с хоккейными клубами, которые принимают участие в этих соревнованиях. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с тренером ХК «Фубры» Алексеем Хлыстовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
06 декабря 2019 13:08
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
15 ноября 2019 10:22
Портал БИЗБИ пообщался с капитаном «Звезды» и начальником УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу Александром Вячеславовичем Ивановым. Читайте интервью, чтобы узнать интересные подробности о команде!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
04 декабря 2019 13:17
В начале ноября был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского городского округа по хоккею! По традиции БИЗБИ знакомит читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в этих соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с  ХК «Йети».
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
30 декабря 2019 09:30
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в чемпионате по хоккею Наро-Фоминского городского округа. Сегодня в рамках большого интервью мы пообщались с капитаном ХК «Атлант» Романом Каусовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Росич»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Росич»
28 февраля 2020 11:11
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «Росич» Кириллом Белогрудовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
28 ноября 2019 10:36
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «НАШИ» Дмитрием Маслыганом.



Рекламодателям