Нутрицевтическая поддержка желчи: рассказывает нутрициолог

Сегодня мы расскажем, какие же нутрицевтики помогают поддержать работу желчного пузыря и улучшить ток желчи. Отметим, что это ознакомительная статья, так как самостоятельно назначать нутрицевтики без предварительного обследования нельзя!

• Вода. Как мы говорили ранее, первое, что нужно сделать – это пить достаточное количество воды;
• Магний. Помимо магния в виде капсул, вы можете ввести в свой рацион магниезированную воду, например, Донат или Стелмас. Минус в том, что они в пластике. Но можно найти Стелмас в стеклянной упаковке. А также Стелмас дешевле Доната и ничем не хуже;
• Лецитин: хорошо подходит подсолнечника лецитин, не соя! Его можно принимать в жидкой форме и добавлять в салат;
• Холин и инозитол, а также фосфатидилхолин, а ещё комплекс Нутриколджи;
• Аминокислоты: NAC, таурин, а также комплекс свободных кислот.

Чтобы сделать приятное вашему желчному пузырю и наладить его работу, стоит чаще употреблять отварные или запеченные продукты, первые блюда, разваренные полувязкие каши и бобовые, пить теплые напитки. А при хорошем здоровье и вовсе достаточно лишь чаще употреблять рис, овсяную кашу, есть больше фруктов и овощей, пить овощные фреши (морковь, свекла, можно с добавлением спелых сладких яблок) и смузи, и, конечно же, заниматься спортом.

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная