Кому нужен и для чего полезен витамин Д: рассказывает нутрициолог

В современной литературе про поддержание здорового образа жизни и ее продление часто упоминается витамин D. В сегодняшней статье мы разберемся, что же такое витамин D, как он работает и на что влияет.

Раньше витамин Д давали в основном деткам для профилактики рахита, а также для профилактики остеопороза (в основном женщинам при наступлении менопаузы).

Сейчас же благодаря исследованиям витамина Д открыты его «способности» и важнейшие свойства для нас, потому его можно назвать не витамином, а гормоном.

Эффекты витамина Д:

1. Влияние на синтез стероидных гормонов и репродуктивную функцию;
2. Липолитический эффект;
3. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
4. Антидепрессивное действие;
5. Повышение чувствительности тканей к инсулину;
6. Антипролиферативное действие: угнетение ангиогенеза, индукция апоптоза;
7. Кальций-фосфорный обмен: усиление абсорбции реабсорбции кальция, подавление секреции паратнормона.

Витамин Д и спорт:

1. Дефицит витамина Д обнаружен у многих спортсменов даже в летнее время;
2. 48-90 нг/мл – доказательный уровень, при котором улучшается ответ мышечной ткани на физическую нагрузку;
3. Помимо стимуляции роста мышечной ткани доказано влияние на улучшение мышечной силы, аэробных возможностей и спринтерской результативности.

Дозировка:

1. Сдать анализ на «Витамин Д (25(ОН))»;
2. Только тогда подбирать дозировку.

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная