Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

Праздники давно прошли, оставив за собой не только радость и веселье, но и горесть и разочарование в виде лишних кг. Совсем скоро придет весна, поэтому вопрос о снижении веса становится наиболее актуальным. Сегодня разберемся, как же правильно и без вреда здоровью начинать снижение веса.

1. Осознание проблемы и понимания, для чего вы хотите питаться здоровой пищей и снизить вес, что на самом деле беспокоит:

• вы на самом деле задумались о своем здоровье после посещения врача (любого)?
• вы молоды, но уже появилась отдышка, поднимаясь на 3 этаж?
• вам всего 20-30 лет, но вы уже покупаете одежду размера ХХL и выше?
• каждый раз вы покупаете себе новую одежду на размер больше, потому что прошлые покупки уже малы?
• лишние кг делают из вас неуверенного в себе человека, который не может нормализовать свою личную жизнь из-за кучи комплексов?

2. Почему мы затронули эту тему?

• потому что здоровый образ жизни – это не мода! Это осознанный выбор, который станет вашим образом жизни;
• вы должны понимать, что лучше раз и навсегда избавиться от лишнего, чем постоянно мучить свой организм «разовыми акциями».

3. Осознание, что это реально необходимо.

• важно понимание от родных и близких, которые рядом с вами каждый день! Да, это на самом деле очень важно, так как если родные не будут вас поддерживать, в скором времени начнется «Да зачем тебе надо это?! Вон, лучше еще один пирожок съешь, ты и так хорошо выглядишь! Ха-ха, теперь одну траву жевать будешь?» – и всё в этом роде! Вам необходимо чувствовать от родных, друзей и близких поддержку, иначе вы свернете с пути!
• если все же нет поддержки от родни, то ищите в интернете сообщества, схожие с вашими желаниями! Виртуально, может быть потом и в жизни, будете друг друга поддерживать. И тогда не будет никаких проблем! Если что, то не говорите родным «я на диете», просто скажите, что не хотите булку или на крайний случай, что были у кардиолога и тот посадил на диету, чтобы близкие посерьёзнее отнеслись к проблеме.

4. Терпение и настойчивость.

• Москва не сразу строилась. Так и в вашем случае! Не сразу вы примите новый образ жизни, не сразу полюбите запеченное, а не жареное. Но это нужно только вам самим! 
• поймите, что это нелегкий путь. Будут срывы, но в итоге всё обязательно получится.

Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная