Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

10 Фев 2020 16:55 Здоровье
Поделиться:
Праздники давно прошли, оставив за собой не только радость и веселье, но и горесть и разочарование в виде лишних кг. Совсем скоро придет весна, поэтому вопрос о снижении веса становится наиболее актуальным. Сегодня разберемся, как же правильно и без вреда здоровью начинать снижение веса.

1. Осознание проблемы и понимания, для чего вы хотите питаться здоровой пищей и снизить вес, что на самом деле беспокоит:
  • вы на самом деле задумались о своем здоровье после посещения врача (любого)?
  • вы молоды, но уже появилась отдышка, поднимаясь на 3 этаж?
  • вам всего 20-30 лет, но вы уже покупаете одежду размера ХХL и выше?
  • каждый раз вы покупаете себе новую одежду на размер больше, потому что прошлые покупки уже малы?
  • лишние кг делают из вас неуверенного в себе человека, который не может нормализовать свою личную жизнь из-за кучи комплексов?
2. Почему мы затронули эту тему?
  • потому что здоровый образ жизни – это не мода! Это осознанный выбор, который станет вашим образом жизни;
  • вы должны понимать, что лучше раз и навсегда избавиться от лишнего, чем постоянно мучить свой организм «разовыми акциями».
3. Осознание, что это реально необходимо.
  • важно понимание от родных и близких, которые рядом с вами каждый день! Да, это на самом деле очень важно, так как если родные не будут вас поддерживать, в скором времени начнется «Да зачем тебе надо это?! Вон, лучше еще один пирожок съешь, ты и так хорошо выглядишь! Ха-ха, теперь одну траву жевать будешь?» – и всё в этом роде! Вам необходимо чувствовать от родных, друзей и близких поддержку, иначе вы свернете с пути!
  • если все же нет поддержки от родни, то ищите в интернете сообщества, схожие с вашими желаниями! Виртуально, может быть потом и в жизни, будете друг друга поддерживать. И тогда не будет никаких проблем! Если что, то не говорите родным «я на диете», просто скажите, что не хотите булку или на крайний случай, что были у кардиолога и тот посадил на диету, чтобы близкие посерьёзнее отнеслись к проблеме.
4. Терпение и настойчивость.
  • Москва не сразу строилась. Так и в вашем случае! Не сразу вы примите новый образ жизни, не сразу полюбите запеченное, а не жареное. Но это нужно только вам самим! 
  • поймите, что это нелегкий путь. Будут срывы, но в итоге всё обязательно получится.
Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
18 мая 2021 09:45
В период с 21 по 24 мая планируется запустить движение по новому боковому проезду на участке с 62-го по 64-й километр в направлении Наро-Фоминска.
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
14 мая 2021 10:51
Суд назначил Калиберде наказание в виде 8 лет 3 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в исправительной колонии общего режима с лишением права заниматься деятельностью, связанной с управлением транспортными средствами на 2 года 6 месяцев.
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.
Другие новости
Информация для опекунов совершеннолетних недееспособных граждан Наро Фоминского округа
Государственные
Информация для опекунов совершеннолетних недееспособных граждан Наро Фоминского округа
20 Янв 2022 13:35
 Нарофоминцы приняли участие в соревнованиях по лыжному многоборью в Троицке
События
Нарофоминцы приняли участие в соревнованиях по лыжному многоборью в Троицке
20 Янв 2022 12:58
Наро-Фоминское УСЗН проинформировало об изменениях с 2022 года в расчете компенсации стоимости коммунальных услуг многодетным семьям
Государственные
Наро-Фоминское УСЗН проинформировало об изменениях с 2022 года в расчете компенсации стоимости коммунальных услуг многодетным семьям
20 Янв 2022 12:16
С 24 января прием специалистов Наро-Фоминского УСЗН переносится в МФЦ
Государственные
С 24 января прием специалистов Наро-Фоминского УСЗН переносится в МФЦ
20 Янв 2022 11:55
В сквере города Верея состоялся памятный митинг
События
В сквере города Верея состоялся памятный митинг
20 Янв 2022 10:34
В Подмосковье распространяется штамм «омикрон»
Здоровье
В Подмосковье распространяется штамм «омикрон»
20 Янв 2022 09:51
 Художник из Апрелевки занял первое место в конкуре «Родина»
События
Художник из Апрелевки занял первое место в конкуре «Родина»
19 Янв 2022 17:35
 В Наро-Фоминске провели кино-викторину «Загадки из киносказки»
События
В Наро-Фоминске провели кино-викторину «Загадки из киносказки»
19 Янв 2022 16:44
 В Наро-Фоминске проходили соревнования МО по фигурному катанию
События
В Наро-Фоминске проходили соревнования МО по фигурному катанию
19 Янв 2022 15:34

Это интересно

За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
На трассе М-1 в Подмосковье к 21 мая запустят движение по новому путепроводу
18 мая 2021 09:45
В период с 21 по 24 мая планируется запустить движение по новому боковому проезду на участке с 62-го по 64-й километр в направлении Наро-Фоминска.
ФК «Нара» стал серебряным призёром Чемпионата МО
ФК «Нара» стал серебряным призёром Чемпионата МО
24 ноября 2021 13:29
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
Сын бизнесмена, насмерть сбивший пару в Наро-Фоминске, получил 8,3 года колонии
14 мая 2021 10:51
Суд назначил Калиберде наказание в виде 8 лет 3 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в исправительной колонии общего режима с лишением права заниматься деятельностью, связанной с управлением транспортными средствами на 2 года 6 месяцев.
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.



Рекламодателям