Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

10 Фев 2020 16:55 Здоровье
Поделиться:
Праздники давно прошли, оставив за собой не только радость и веселье, но и горесть и разочарование в виде лишних кг. Совсем скоро придет весна, поэтому вопрос о снижении веса становится наиболее актуальным. Сегодня разберемся, как же правильно и без вреда здоровью начинать снижение веса.

1. Осознание проблемы и понимания, для чего вы хотите питаться здоровой пищей и снизить вес, что на самом деле беспокоит:
  • вы на самом деле задумались о своем здоровье после посещения врача (любого)?
  • вы молоды, но уже появилась отдышка, поднимаясь на 3 этаж?
  • вам всего 20-30 лет, но вы уже покупаете одежду размера ХХL и выше?
  • каждый раз вы покупаете себе новую одежду на размер больше, потому что прошлые покупки уже малы?
  • лишние кг делают из вас неуверенного в себе человека, который не может нормализовать свою личную жизнь из-за кучи комплексов?
2. Почему мы затронули эту тему?
  • потому что здоровый образ жизни – это не мода! Это осознанный выбор, который станет вашим образом жизни;
  • вы должны понимать, что лучше раз и навсегда избавиться от лишнего, чем постоянно мучить свой организм «разовыми акциями».
3. Осознание, что это реально необходимо.
  • важно понимание от родных и близких, которые рядом с вами каждый день! Да, это на самом деле очень важно, так как если родные не будут вас поддерживать, в скором времени начнется «Да зачем тебе надо это?! Вон, лучше еще один пирожок съешь, ты и так хорошо выглядишь! Ха-ха, теперь одну траву жевать будешь?» – и всё в этом роде! Вам необходимо чувствовать от родных, друзей и близких поддержку, иначе вы свернете с пути!
  • если все же нет поддержки от родни, то ищите в интернете сообщества, схожие с вашими желаниями! Виртуально, может быть потом и в жизни, будете друг друга поддерживать. И тогда не будет никаких проблем! Если что, то не говорите родным «я на диете», просто скажите, что не хотите булку или на крайний случай, что были у кардиолога и тот посадил на диету, чтобы близкие посерьёзнее отнеслись к проблеме.
4. Терпение и настойчивость.
  • Москва не сразу строилась. Так и в вашем случае! Не сразу вы примите новый образ жизни, не сразу полюбите запеченное, а не жареное. Но это нужно только вам самим! 
  • поймите, что это нелегкий путь. Будут срывы, но в итоге всё обязательно получится.
Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
26 марта 2021 09:26
Минимальный срок наказания, который грозит виновнику ДТП, восемь лет колонии, максимум — 15.
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
23 апреля 2021 13:34
Президент России Владимир Путин поддержал предложение главы Роспотребнадзора Анны Поповой об объявлении дней между майскими праздниками нерабочими.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.
Другие новости
«Почта России» выпустила конверт в честь подмосковных городов воинской славы
Государственные
«Почта России» выпустила конверт в честь подмосковных городов воинской славы
05 Май 2021 16:53
Мероприятие к Международному Дню борьбы за права инвалидов прошло в Наро-Фоминске
События
Мероприятие к Международному Дню борьбы за права инвалидов прошло в Наро-Фоминске
05 Май 2021 16:24
"Игры нашего двора" прошли в Наро-Фоминске 5 мая
События
"Игры нашего двора" прошли в Наро-Фоминске 5 мая
05 Май 2021 16:11
Ученики Наро-Фоминской школы приняли участие в акции «Память»
События
Ученики Наро-Фоминской школы приняли участие в акции «Память»
05 Май 2021 14:23
«Зал Воинской Славы» гостеприимно открыл двери для учеников Селятинских школ
События
«Зал Воинской Славы» гостеприимно открыл двери для учеников Селятинских школ
05 Май 2021 14:12
В Наро-Фоминске прошла акция «Георгиевская ленточка»
Государственные
В Наро-Фоминске прошла акция «Георгиевская ленточка»
05 Май 2021 13:06
Конкурс рисунков "Наша победа" прошел в Наро-Фоминском округе
События
Конкурс рисунков "Наша победа" прошел в Наро-Фоминском округе
05 Май 2021 11:58
Роман Шамнэ посетил спортивное мероприятие в Наро-Фоминске
События
Роман Шамнэ посетил спортивное мероприятие в Наро-Фоминске
05 Май 2021 11:43
О героях былых времён. Архивные исследования
Статьи
О героях былых времён. Архивные исследования
05 Май 2021 11:15

Это интересно

Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
Люди старшего возраста снова могут заниматься спортом и творчеством в клубах «Активное долголетие»
03 февраля 2021 10:11
Уточнить расписание мероприятий можно на портале «Активное долголетие».
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
06 ноября 2020 09:45
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
Центральная кольцевая автодорога: куда можно доехать, стоимость проезда
11 января 2021 14:55
На дороге работает система «Свободный поток», она позволяет списывать плату с водителей без шлагбаумов и остановок.
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
Начался суд на виновником смертельного ДТП в Наро-Фоминске
26 марта 2021 09:26
Минимальный срок наказания, который грозит виновнику ДТП, восемь лет колонии, максимум — 15.
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
За мат в социальных сетях с 1 февраля вводятся штрафы
01 февраля 2021 17:03
В России с 1 февраля действует закон, запрещающий пользователям социальных сетей материться.
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
Путин объявил дни с 1 по 11 мая выходными
23 апреля 2021 13:34
Президент России Владимир Путин поддержал предложение главы Роспотребнадзора Анны Поповой об объявлении дней между майскими праздниками нерабочими.
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
Строительство школы на 825 мест в Наро-Фоминске завершат к 1 сентября 2021 года
16 декабря 2020 15:57
Завершить строительство и ввести школу в эксплуатацию планируется к новому учебному году.



Рекламодателям