Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

Как правильно начинать снижение веса: рассказывает нутрициолог

10 Фев 2020 16:55 Здоровье
Поделиться:
Праздники давно прошли, оставив за собой не только радость и веселье, но и горесть и разочарование в виде лишних кг. Совсем скоро придет весна, поэтому вопрос о снижении веса становится наиболее актуальным. Сегодня разберемся, как же правильно и без вреда здоровью начинать снижение веса.

1. Осознание проблемы и понимания, для чего вы хотите питаться здоровой пищей и снизить вес, что на самом деле беспокоит:
  • вы на самом деле задумались о своем здоровье после посещения врача (любого)?
  • вы молоды, но уже появилась отдышка, поднимаясь на 3 этаж?
  • вам всего 20-30 лет, но вы уже покупаете одежду размера ХХL и выше?
  • каждый раз вы покупаете себе новую одежду на размер больше, потому что прошлые покупки уже малы?
  • лишние кг делают из вас неуверенного в себе человека, который не может нормализовать свою личную жизнь из-за кучи комплексов?
2. Почему мы затронули эту тему?
  • потому что здоровый образ жизни – это не мода! Это осознанный выбор, который станет вашим образом жизни;
  • вы должны понимать, что лучше раз и навсегда избавиться от лишнего, чем постоянно мучить свой организм «разовыми акциями».
3. Осознание, что это реально необходимо.
  • важно понимание от родных и близких, которые рядом с вами каждый день! Да, это на самом деле очень важно, так как если родные не будут вас поддерживать, в скором времени начнется «Да зачем тебе надо это?! Вон, лучше еще один пирожок съешь, ты и так хорошо выглядишь! Ха-ха, теперь одну траву жевать будешь?» – и всё в этом роде! Вам необходимо чувствовать от родных, друзей и близких поддержку, иначе вы свернете с пути!
  • если все же нет поддержки от родни, то ищите в интернете сообщества, схожие с вашими желаниями! Виртуально, может быть потом и в жизни, будете друг друга поддерживать. И тогда не будет никаких проблем! Если что, то не говорите родным «я на диете», просто скажите, что не хотите булку или на крайний случай, что были у кардиолога и тот посадил на диету, чтобы близкие посерьёзнее отнеслись к проблеме.
4. Терпение и настойчивость.
  • Москва не сразу строилась. Так и в вашем случае! Не сразу вы примите новый образ жизни, не сразу полюбите запеченное, а не жареное. Но это нужно только вам самим! 
  • поймите, что это нелегкий путь. Будут срывы, но в итоге всё обязательно получится.
Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
19 ноября 2020 14:45
Игры первого круга чемпионата пройдут уже в эту субботу, 21 ноября!
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
09 ноября 2020 07:02
Пристройка возводится в рамках национального проекта "Образование", она рассчитана на 300 учащихся.
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
18 ноября 2020 10:34
Исследователи из столичной лаборатории расшифровали один из бланков медальона, обнаруженного 16 октября этого года членами поискового отряда «Бумеранг-ДОСААФ» недалеко от Таширово.
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
06 ноября 2020 13:08
На объекте уже установлены камеры видеонаблюдения с системой распознавания лиц.
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
05 ноября 2020 08:27
Голосование продлится до 1 декабря.
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
10 ноября 2020 06:58
Устройства могут работать круглосуточно, передача фото- и видеоматериалов осуществляется в автоматическом режиме.
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
10 ноября 2020 06:56
В недалёком будущем здесь также будут обустроены новые дорожки, сделана парковка, организована небольшая детская игровая площадка.
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
05 ноября 2020 16:29
Многое еще предстоит узнать о событиях той поры, о людях, которые не жалели жизни в битве с врагом, защищая родную землю.
Другие новости
Социальная поддержка по бесплатному зубопротезированию для жителей Наро-Фоминского округа
Здоровье
Социальная поддержка по бесплатному зубопротезированию для жителей Наро-Фоминского округа
03 Дек 2020 13:01
Состоялось 55-е заседание Совета депутатов Наро-Фоминского городского округа
Государственные
Состоялось 55-е заседание Совета депутатов Наро-Фоминского городского округа
03 Дек 2020 12:31
Садоводы Наро-Фоминского округа благодарят энергетиков Подмосковья
Государственные
Садоводы Наро-Фоминского округа благодарят энергетиков Подмосковья
03 Дек 2020 12:02
Организации, эксплуатирующие СНО в Наро-Фоминском округе, получили три звезды в областном рейтинге
Государственные
Организации, эксплуатирующие СНО в Наро-Фоминском округе, получили три звезды в областном рейтинге
03 Дек 2020 11:50
Новогодние праздники 2020-2021: как отдыхаем, сколько дней
Государственные
Новогодние праздники 2020-2021: как отдыхаем, сколько дней
03 Дек 2020 09:42
В деревне Ерюхино пройдет Банный чемпионат "Первый пар"
Здоровье
В деревне Ерюхино пройдет Банный чемпионат "Первый пар"
03 Дек 2020 09:12
Спасибо Наро-Фоминским врачам!
Здоровье
Спасибо Наро-Фоминским врачам!
02 Дек 2020 16:22
Около 830 автобусов подмосковных перевозчиков задействовали в перевозке врачей на вызовы к пациентам
Государственные
Около 830 автобусов подмосковных перевозчиков задействовали в перевозке врачей на вызовы к пациентам
02 Дек 2020 16:14
МосОблЕИРЦ принимает на обслуживание новых абонентов в Атепцево
Государственные
МосОблЕИРЦ принимает на обслуживание новых абонентов в Атепцево
02 Дек 2020 15:03

Это интересно

Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
Чемпионат Наро-Фоминского городского округа по хоккею стартует 21 ноября
19 ноября 2020 14:45
Игры первого круга чемпионата пройдут уже в эту субботу, 21 ноября!
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
Для оказания госуслуг в ГИБДД Московской области организована предварительная запись по телефону
06 ноября 2020 09:45
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
Подарить вещам вторую жизнь и помочь экологии можно в Селятино
19 ноября 2020 09:42
В поселке Селятино существует экоцентр, куда можно сдать для дальнейшей переработки бумагу, картон, пластик, тряпье и т. д.
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
Ход строительства пристройки к Апрелевской школе № 1 проверил Олег Рожнов
09 ноября 2020 07:02
Пристройка возводится в рамках национального проекта "Образование", она рассчитана на 300 учащихся.
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
Удалось расшифровать бланк медальона времён Великой Отечественной войны, найденного недалеко от Таширово
18 ноября 2020 10:34
Исследователи из столичной лаборатории расшифровали один из бланков медальона, обнаруженного 16 октября этого года членами поискового отряда «Бумеранг-ДОСААФ» недалеко от Таширово.
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
На территории Наро-Фоминского Ледового дворца началось строительство площадки для воркаута
06 ноября 2020 13:08
На объекте уже установлены камеры видеонаблюдения с системой распознавания лиц.
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
Голосование по выбору лучшего врача стартовало в Подмосковье
05 ноября 2020 08:27
Голосование продлится до 1 декабря.
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
Фотоловушки для борьбы со свалками появились в Подмосковье
10 ноября 2020 06:58
Устройства могут работать круглосуточно, передача фото- и видеоматериалов осуществляется в автоматическом режиме.
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
Отреставрированный памятник императору Александру Второму открыт в Наро-Фоминском округе
10 ноября 2020 06:56
В недалёком будущем здесь также будут обустроены новые дорожки, сделана парковка, организована небольшая детская игровая площадка.
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
Историческая хроника: защитникам неба посвящается
05 ноября 2020 16:29
Многое еще предстоит узнать о событиях той поры, о людях, которые не жалели жизни в битве с врагом, защищая родную землю.



Рекламодателям