Новости Наро-Фоминска и Наро-Фоминского городского округа

разместить новость
Дефицит микроэлементов в организме человека: рассказывает нутрициолог

Дефицит микроэлементов в организме человека: рассказывает нутрициолог

18 Сен 2019 10:50 Здоровье
Поделиться:
Современный человек не обделен продуктами питания, но дефицитов макро или микроэлементов в организме меньше не становится. К сожалению, их количество только увеличивается. Диетолог-нутрициолог Арина Тертышная выявила «топ» дефицитов у пациентов, о которых расскажет подробнее в данном материале!

Витамин D

Витамин D – это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

Действие витамина D:
  • обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
  • способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
  • помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
  • участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
  • препятствует росту раковых клеток.
Дефицит данного витамина можно годами не замечать, тем самым, ухудшая свое состояние. Если вы замечаете за собой хроническую усталость, апатию, частые ОРВИ, ОРЗ, общее ухудшение самочувствия, это повод обратить внимание на витамин D. Сдавать данный анализ (Витамин Д(25(ОН))) рекомендовано методом МассСпектроМетрии, чтобы точно знать свой уровень.

Почему возникает данный дефицит?

Первая причина – недостаток потребления с пищей. Затем тот неоспоримый факт, что современный человек перестал пребывать полноценно на солнце, ведь без УФ лучей должного синтеза витамина не будет. Также приятна может скрываться в генетике. После оценки уровня витамина Д (25(ОН)) необходимо обратиться к специалисту для оценки состояния здоровья, а также подбора терапии восстановления.

Железо

Дефицит данного вещества встречается по большей части у женщин детородного возраста в связи с регулярными кровопотерями на фоне менструаций. Теряя железо с кровью, почти никто не задумывается о восполнении. В дефиците железа также находятся дети, рожденные от матерей, которые в свое время не устранили латентный дефицит железа.

Данный элемент очень важен для организма, ведь, железо – это основной компонент эритроцитов, без него в организме развивается гипоксия. Если вовремя не восполнить запасы, в дальнейшем разовьется анемия. Заниматься самостоятельным воспалением уровня железа запрещено, так как необходимо для начала выяснить истинную причину, подобрать терапию и устранить возможные дефициты ко-факторов, необходимых для усвоения железа.

Магний

В жизни современного человека большую часть занимает стресс, который увеличивает потребность магния в разы. В норме человеку необходимо 400мг в день, но восполнять из пищи в темпе большого города проблематично.

Также необходимо отметить, что магний является структурным компонентом 300 ферментов, что и предопределяет системное влияние магния на энергетические процессы в сердце, нервной системе, работающих мышцах.

Начальными признаками дефицита магния в организме являются:
  • аритмия и тахикардия, боль за грудиной, изменение артериального давления в любую сторону;
  • бессонница, ночное потоотделение, тяжелое пробуждение, плаксивость;
  • состояние беспокойства, нервозность, страх, нарушение кожной чувствительности (парестезии);
  • быстрая утомляемость, головная боль, трудности с концентрацией внимания, внезапные головокружения, потеря равновесия, утренняя усталость даже после длительного сна, ощущение тяжести в теле;
  • выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;
  • чувствительность к смене погоды, к холоду, влажности, случаются боли в зубах, деснах, суставах;
  • снижение температуры тела, холодные руки и ноги, покалывание в ногах, спазмы;
  • подергивания век, точки перед глазами.
Оценить уровень магния в крови по анализу крови – неразумное занятие. Первая диагностика – это симптомы! Магний в крови очень не показателен, так как не стабилен. Больше всего подойдет суточный анализ мочи!

Помните, что следить за своим здоровьем нужно постоянно. Обращайте внимание на состояние организма в целом, прислушивайтесь к нему. Лучше предотвратить многие проблемы, чем потом заниматься лечением «запущенной» ситуации. Будьте здоровы! С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
21 января 2020 09:50
В начале ноября 2019 года был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского округа по хоккею! БИЗБИ продолжит знакомить читателей с хоккейными клубами, которые принимают участие в этих соревнованиях. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с тренером ХК «Фубры» Алексеем Хлыстовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
30 декабря 2019 09:30
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в чемпионате по хоккею Наро-Фоминского городского округа. Сегодня в рамках большого интервью мы пообщались с капитаном ХК «Атлант» Романом Каусовым.
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
22 ноября 2019 18:17
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
04 декабря 2019 13:17
В начале ноября был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского городского округа по хоккею! По традиции БИЗБИ знакомит читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в этих соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с  ХК «Йети».
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
28 ноября 2019 10:36
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «НАШИ» Дмитрием Маслыганом.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
15 ноября 2019 10:22
Портал БИЗБИ пообщался с капитаном «Звезды» и начальником УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу Александром Вячеславовичем Ивановым. Читайте интервью, чтобы узнать интересные подробности о команде!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
06 декабря 2019 13:08
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире.
Другие новости
Железнодорожный переезд временно закроют в Апрелевке
События
Железнодорожный переезд временно закроют в Апрелевке
24 Янв 2020 09:57
Ребенку, родившемуся в Наро-Фоминске с весом 470 граммов, найдут новую семью
Здоровье
Ребенку, родившемуся в Наро-Фоминске с весом 470 граммов, найдут новую семью
24 Янв 2020 09:30
Карантин по бешенству животных отменили в Наро‑Фоминском округе
События
Карантин по бешенству животных отменили в Наро‑Фоминском округе
24 Янв 2020 09:06
В Наро-Фоминске у осужденного за убийство обнаружили склад оружия
Происшествия
В Наро-Фоминске у осужденного за убийство обнаружили склад оружия
23 Янв 2020 13:08
Синоптики рассказали какая погода ожидает россиян в феврале
Статьи
Синоптики рассказали какая погода ожидает россиян в феврале
23 Янв 2020 11:32
23 января программа «Вечерняя гостиная» выйдет в прямом эфире на местном радио
Статьи
23 января программа «Вечерняя гостиная» выйдет в прямом эфире на местном радио
23 Янв 2020 10:52
Турнир городов России по баскетболу пройдет в Апрелевке
Спорт
Турнир городов России по баскетболу пройдет в Апрелевке
23 Янв 2020 10:10
В Наро-Фоминском перинатальном центре спасли ребенка весом 470 граммов
Здоровье
В Наро-Фоминском перинатальном центре спасли ребенка весом 470 граммов
23 Янв 2020 09:22
Чемпионат НФ округа по хоккею: ХК «Атлант» исключили за нарушение регламента и правил
Спорт
Чемпионат НФ округа по хоккею: ХК «Атлант» исключили за нарушение регламента и правил
22 Янв 2020 17:09

Это интересно

Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с тренером ХК «Фубры»
21 января 2020 09:50
В начале ноября 2019 года был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского округа по хоккею! БИЗБИ продолжит знакомить читателей с хоккейными клубами, которые принимают участие в этих соревнованиях. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с тренером ХК «Фубры» Алексеем Хлыстовым.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Атлант»
30 декабря 2019 09:30
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, которые принимают участие в чемпионате по хоккею Наро-Фоминского городского округа. Сегодня в рамках большого интервью мы пообщались с капитаном ХК «Атлант» Романом Каусовым.
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
ХК «Лидер»: интервью с главой Наро-Фоминского округа
22 ноября 2019 18:17
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью ХК «Йети»
04 декабря 2019 13:17
В начале ноября был дан старт грандиозному чемпионату Наро-Фоминского городского округа по хоккею! По традиции БИЗБИ знакомит читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа, которые принимают участие в этих соревнованиях. Сегодня в рамках интервью мы пообщались с  ХК «Йети».
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Наши»
28 ноября 2019 10:36
БИЗБИ продолжает знакомить читателей с хоккейными клубами Наро-Фоминского округа. На этот раз в рамках интервью мы пообщались с капитаном ХК «НАШИ» Дмитрием Маслыганом.
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «Звезда»
15 ноября 2019 10:22
Портал БИЗБИ пообщался с капитаном «Звезды» и начальником УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу Александром Вячеславовичем Ивановым. Читайте интервью, чтобы узнать интересные подробности о команде!
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
Чемпионат НФ округа по хоккею: интервью с капитаном ХК «ТПП»
06 декабря 2019 13:08
В Наро-Фоминске и Селятино проходит масштабный турнир по хоккею с шайбой – 2-й закрытый чемпионат Наро-Фоминского городского округа. БИЗБИ продолжает знакомить читателей с местными хоккейными клубами, принимающими участие в турнире.



Рекламодателям