Быстрый тест на состояние здоровья от нутрициолога

Сегодня мы проведем тестирование, которое поможет оценить состояние вашего организма. Запишите свои результаты, чтобы на следующей неделе сверить их с «эталонами». Укажите ваш возраст перед тем, как писать ответы. Было бы здорово, если бы вы всей семьёй провели такое тестирование!

Первый пункт теста нужно будет выполнить с утра, поэтому, если вы уже позавтракали, сделайте задание завтра, а остальные пункты пройдите днём или вечером – неважно. Проводить тестирование могут все, независимо от возраста и пола.

1. Тест на кандиду: в кипяченую воду (не горячую, а остывшую) плюнуть сразу после пробуждения! Оцените через 15 минут, что будет со слюной:

а) осталась на поверхности;
б) вода помутнела или слюна выпала в осадок;

2. Измерьте окружность талии и складку под лопаткой (сделайте это сами или кого-то из родных попросите под лопаткой собрать складку и посмотреть, сколько она см);

3. Оцените состояние своей кожи: есть ли потемнения (особенно в подмышечных впадинах, локтях) сухость, папилломы и прочее;

4. Ущипните себя за тыльную сторону кисти (внешняя). Посмотрите, сколько секунд займёт на ее расправление. Если не будет складки, то тоже пишите;

5. Оцените себя на наличие «провисания»: кожа на «трицепсе», над коленями;

6. Тест на баланс: разуйтесь, встаньте ровно, поднимите одну ногу, руки в стороны и закройте глаза. Напишите, сколько простоите в такой позе, пишите.

7. Тест на гибкость: встаньте прямо, без резких движений нагнитесь вперёд. Колени не выгибать! Оцените, на сколько вы согнётесь (просто напишите букву):

а) ладони на полу;
б) пальцы на полу;
в) пальцы на уровне голени;
г) пальцы на уровне коленок.

С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная