Польза воды для организма - рассказывает нутрициолог

Сегодня нутрициолог Арина Тертышная расскажет о пользе воды для организма человека. Часто мы слышим о необходимости пить воду, но кто из нас безошибочно объяснит ее важность?

Что же такое вода?

1) Первая среда жизни на планете!

2) Вещество, которое содержат все живые организмы.

3) Природный растворитель.

Впечатляет, не правда ли? Но какова роль воды в жизни человека? Характерно, что она не несёт никакой энергетической ценности, но при этом человеку не прожить без неё более 5 дней, хотя без еды возможно продержаться 40-50 суток.

Так как вода является природным растворителем, она способствует усвоению питательных веществ, полученных во время питания. Отсюда же следует преобразование пищи в энергию! Не стоит забывать, что вода оказывает влияние на все органы и ткани организма! Она защищает и смазывает их. Вы замечали, что летом или в стрессовой ситуации начинаете потеть? Так вот, это ещё одна функция воды - регуляция теплообмена.

Немаловажной функцией воды является прямое участие в метаболизме веществ с целью снижения пагубного воздействия "отходов" обмена на организм. Невольно возникает вопрос: "Сколько и когда пить?". Я научу вас правильно пить воду.

Питьевой режим

1) Чтобы рассчитать вашу норму воды в сутки, массу тела нужно умножить на 35-40 мл воды, то есть, если ваша масса 60кг, норма = 2100-2400 мл воды в сутки!

2) За 15-20 минут до еды необходимо пить воду комнатной температуры.

3) Во время еды можно пить тёплую воду небольшими глотками! Позднее я расскажу вам про мифы о ЗОЖ.

Хочется вернуться к важности воды для человека: "...учеными уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках".

Согласитесь, после прочтения данного материала захотелось сходить на кухню и попить? Чтобы продлить молодость и сохранить здоровье, помните о пользе воды и всегда держите под рукой емкость с питьевой водой.

Тертышная Арина