Какие анализы нужно сдавать перед походом в спортзал: рассказывает нутрициолог

Решили заняться своим телом и купили абонемент в тренажерный зал или фитнес-клуб? Перед началом тренировок необходимо сдать анализы, так как для любого вида спорта существуют индивидуальные ограничения, которые важно учесть до начала занятий.

Главный принцип здорового образа жизни – не навреди себе! Приведем пример на железе, чтобы было нагляднее. При дефиците железа без его восполнения тренировки только ухудшат ситуацию. Напомним, железо нужно не только для гемоглобина, но и миоглобина, задачей которого является полноценное обеспечение мышц кислородом.

На занятиях, естественно, его необходимость увеличивается в разы! Если у человека и без того низкое железо с ферритином, то тренировками он себя добьёт! Когда-нибудь отмечали за собой на спортивных занятиях вялость, апатию, зевки, головокружение, а также нехватку кислорода? Это признаки дефицита железа!

Что же делать?

1. Сдать ОАК с СОЭ и лейкоцитарной формулой, ферритин, сывороточное железо, B12;
2. Если есть дефицит/снижение, отложите интенсивные, в том числе силовые, тренировки, не увеличивайте расход. Восполните дефициты и только после этого приступайте к занятиям. Уверяем, вы почувствуете разницу!

Самостоятельно заниматься восполнением не рекомендуется, обращайтесь к специалистам! Отнеситесь к своему здоровью максимально ответственно, подберите диету и нагрузки исходя из индивидуальных особенностей организма, и поставленные цели будут достигнуты значительно быстрее, чем вы думаете.

С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная