Как реабилитироваться после праздников? Советует нутрициолог

Вот и подошли к концу новогодние праздники! Признавайтесь, много наели за эти дни? В первую неделю после массового обжорства дам пару советов, как же реабилитироваться.

Итак, мало кто не набирает пару кг в новогодние праздники и еще меньше тех, кто с легкостью возвращается в нормальный режим. Я лично легко вошла в режим и вернулась к привычному питанию. Мне только трудно всем сразу ответить и разгрести почту, так как в праздничные дни я полностью отошла от работы. Прошу меня понять и простить за это.

Как вернуться к привычному питанию и реабилитироваться после праздников? Ловите алгоритм:

Никаких разгрузочных дней!

Сегодня на водичке или яблочках, а завтра вас понесет вновь на тортики, так как организм не любит, когда его резко ограничивают, да еще тем более после таких чревоугодий. Потому не надо впадать из крайностей в крайности.

Возвращаем водный баланс в норму

Многие поправляются зимой, так как перестают пить воду, мол холодно, а вы еще про воду говорите. А на праздниках добавляется еще алкоголь и соки, к сожалению. Вот как только уберете алкоголь и другие напитки, и даже кофе, но чай оставить можно, так сразу заметите, как у вас вес поддет на снижение!

Убираем сладости полностью

На время реабилитации полностью убираем сладкое, какое бы полезное оно не было! Никакого меда и варенья, зефира и так далее. Оставляем 2-3 фрукта в день, но без банана, хурмы, фиников, винограда, так как они сладкие и вам после них еще более будет хотеться есть.

Овощи – ваши друзья!

Так как в новогодние праздники организм получил достаточное количество продуктов питания, которые не подходят под каноны ПП, а также алкоголь, то некое количество токсинов от данных продуктов в организме осталось. Поэтому, чтобы помочь организму их вывести - добавляем в рацион большое количество овощей, преимущественно сырых, если нет проблем с ЖКТ.

Не паниковать!

И, конечно же, не стоит паниковать! Как только последуете моим правилам, так весы сразу покажут минус, главное, чтобы вы вовремя остановились и не превратили новогоднее пищевое извращение в образ жизни. Вдобавок подключите кардио-тренировки, а также круговые, не надо сразу же делать силовые – уберите накопившуюся водичку и войдите плавно в режим питания и тренировок. Буквально неделя и от печальных последствий празднования Нового года не останется ни следа!

С заботой о вас, диетолог-нутрициолог Арина Тертышная